【早安健康／張維庭編譯】時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ . a; C0 n* d. r# y {1 P
1 L8 V _( X. y- T% ^腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 & h( d* }) J) t% e 6 L+ K* F3 h, y3 T2 \0 a5 l日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb% T" O% h9 ? a: \
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而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 " I, {5 L& r) ]' T
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《改善內臟疲勞這樣做》 www.tvboxnow.com9 U1 K; Z) E* ]! o
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內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 ; E0 w( [9 H6 P1 q9 Z3 t公仔箱論壇7 }5 u R) w8 @% b* C* l& A
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 ) w* n! l c3 A% T0 t: V) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k4 K. \, o; C( e
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 * x5 q. X( K! M. o) m ' L5 v$ B7 U& s' A8 G( f- V8 C4 s0 v7 R+ N
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 # j, J% l; y& {' c) |* `0 ztvb now,tvbnow,bttvb . M2 K' A7 }( r% p9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + g6 O! ^/ S$ N v T7 M/ }) MSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 ! g. _9 T; f0 O$ d7 r1 } tvb now,tvbnow,bttvb: K& A* U9 D# f x
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。作者: ilys03 時間: 2019-2-18 03:28 PM
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