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標題: [健康資訊] 15種讓你身體年輕的方法 [打印本頁]
作者: nikotina    時間: 2008-9-30 11:20 PM     標題: 15種讓你身體年輕的方法

1.吃早餐─可以年輕1歲。公仔箱論壇4 E7 `& s; Z( p
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
5 s; d7 X2 B. L) Q4 G) J% I  ~1 q7 _8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b! R6 |' u& g0 t6 {公仔箱論壇2.養狗─可以年輕1歲。
9 t7 g8 K. A' I( J" p5 Swww.tvboxnow.com強迫運動，因為要帶動物出門便便。
: m+ l4 _5 ^: ?: S) D# ewww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ E0 I. Q4 L" o: d
3.擁有好的性生活─年輕6歲。
# O, q' @  G" e5 X# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
8 s1 K* S/ z, z6 u" etvb now,tvbnow,bttvb6 A" a5 k6 X) c5 }" V
4.舉重─年輕7歲。公仔箱論壇: z* _- v! i# f4 e
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C) P% a/ |+ t3 m3 ~2 {4 C: z  T. B

6 e1 E  {3 l" a5 A) j6 Q( d5 K$ ?5.每日小飲一次─年輕9歲。$ E* b1 n# V8 C
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇5 N. j1 ^( F* H: ~8 O% C

; \; ~3 h. C* y' {+ k: L% S6.交朋友─年輕2歲。
$ s  G5 E8 W5 B% }& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ w/ o! O% u4 J

1 R% ^" I+ U# y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.大笑─年輕7歲。www.tvboxnow.com0 {+ u$ |3 A1 ~7 d
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
8 Q# y' G0 M. }# G0 h% Y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^  l' a$ N7 o  [' X! P  R" Stvb now,tvbnow,bttvb8.上課─年輕5歲。
: c$ ^( }! {5 b( s! ztvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇- V( @3 a) Q# `; y! V2 e6 L

- ~# p" g. a( E8 Y" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇3 Y% ~( `. t2 h$ s* G% u6 H6 i" o% t4 |
這是一項不錯的健身運動。* E5 F1 a, K( d; E8 L. M7 Y/ ^5 V

* x4 h7 Z8 q6 ]/ T( |( g( A10.充足睡眠─年輕3歲。! B8 }. ^- ?' M) P9 U
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇+ {  s1 c1 X8 {% I9 u9 i3 x
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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" D3 x1 Q4 |( |8 N: v, ~www.tvboxnow.com12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
* z* m8 d8 ?# Q* ~, T: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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! g1 X( t) W- }! g) J公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。
* k4 b- s4 k, f' Ltvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
% m+ u2 W9 x# L0 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! |+ D' P1 I
14.運動─年輕4歲。4 S& p" x# t1 v. s0 ^2 C6 Y4 M
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
1 ^8 B2 u5 C3 P7 \1 J2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* t- Y, |+ O2 U' r; a9 }% x
15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇& @3 z3 h9 J- h& f7 l) Q
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。



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