2 u! G8 m. b L公仔箱論壇節目也推薦了簡單的微波爐糯麥炒飯食譜,一份就含25g膳食纖維,一次補足一天的需要量: - w P: y. k0 X( ?0 W: p' H/ y) m
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材料 , {$ q/ H: Q* j. ?$ b6 h# c8 O
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糯麥200g。
雞蛋1顆。
蔥段5cm。
叉燒肉50g。
生薑1段。
芝麻油1小匙。
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將糯麥裝入耐熱容器中,再將雞蛋打上,並使用600w火力微波3分鐘取出並確實攪拌均勻。
加入蔥段、生薑、切碎後的叉燒肉,再用600w火力微波1分鐘,最後淋上芝麻油即可食用。
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將米飯3成換成糯麥也可能有助於消除內臟脂肪 & o, q5 `) V: E; ]2 [