標題:
[冷知識分享]
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 10:26 AM
標題:
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
, u3 W N( K% A/ p# Z$ i! h
4 g* H' C' a1 d
代謝是什麼？對身體的功能為何？
公仔箱論壇0 [$ [# t6 t1 T
1 I* r: V6 }1 `www.tvboxnow.com
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
2 P0 v$ T- x* U/ A: A
% b! M! {' @# q: H1 d* _2 Mwww.tvboxnow.com
代謝的種類
, h7 Z& h( j& O1 J
# ^2 G O0 \ p# f( d& o7 y
基礎代謝
www.tvboxnow.com' m0 i- _+ n. G0 z0 V
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb. z0 [3 u" T1 T- y' ~+ ?7 T b
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
公仔箱論壇. F2 U: ~) Z( D3 r3 U6 l1 V
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- s/ }8 b0 r7 ]' @
tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ u! M; W0 c2 q7 |! G
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
www.tvboxnow.com9 X# v5 N+ c* f5 S& j) Z- l: s& ~7 V
如何得知代謝是否良好？
2 T& c7 f& W. M" [- Jtvb now,tvbnow,bttvb
. z. x" W6 d" \8 X; [/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
. C) W# _# x- d% ^: Q
" P1 U( f, J( Z8 A. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體能代謝有毒物質嗎？
6 h; R: u7 ~! h3 }+ ~* H. y: otvb now,tvbnow,bttvb
0 C" I7 b% p( l" y9 d0 i: L0 X% v
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
0 n. M3 r" O& h# B( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ k) I6 n: L! L# ?8 X
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
! ?2 g: G" `$ n' ~7 A: r/ @
( H/ |$ N: c( }1 k& I# _% \# g" r
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
tvb now,tvbnow,bttvb. o3 t9 T$ k m% ~
www.tvboxnow.com g. W- k5 w$ o, Q* ^
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
9 ~9 Y+ W& t& S& `+ |4 ^% r
+ t, W7 {: F9 A( J ltvb now,tvbnow,bttvb
如何避開環境毒素？
Z$ R ?7 p! J; C! ^0 }7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ h4 Q: V5 B9 ]8 t$ Y; V) m
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
+ @% Z* l+ x. k% O# g
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
9 [0 d! |; H7 D/ t" k" T8 ^
www.tvboxnow.com5 y7 f) ]# V5 l( U. d( s# J
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
8 O( k; `$ Z3 F
: ^+ w- `/ z, D
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
6 ?2 D$ S3 X+ H& [公仔箱論壇
www.tvboxnow.com$ `! h# _7 B- O/ c
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
1 u( t# E' K- ~( G# }% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com1 g$ e2 Y& E% ?9 v* v) z
認識塑膠製品
3 b$ L; w! F# Y# q! a" L. I. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com8 m8 B1 U! c1 n" b
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
" q7 r0 j u0 H
公仔箱論壇2 a( s9 j5 o9 \* {. h, g9 E
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- f; U* L0 R0 v
tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 K+ X1 @/ q6 a
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
