標題:
[冷知識分享]
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 10:26 AM
標題:
無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
tvb now,tvbnow,bttvb/ L4 P' u3 ^; y7 H: e
4 A2 d: A E& Y& j2 ]' Rwww.tvboxnow.com
代謝是什麼？對身體的功能為何？
6 C) D$ d3 {5 v8 stvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com3 V" H; E* h% t9 W; `
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- z3 ]; l% o, {/ o9 j9 W
% C) i0 v% W, J4 A/ K( o
代謝的種類
/ l! i9 a* w# P" G+ T& R
公仔箱論壇 B# V' b( K- U' I# a/ }$ K5 S
基礎代謝
8 j+ |7 b( E5 X+ Q
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
/ _- p9 o" u) [0 {" d" X' f* u+ Q# A
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
2 k9 _$ V) }( B0 s: L& Ctvb now,tvbnow,bttvb
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q2 C$ w* }7 c3 V0 I% k( }
4 N& r; H6 P$ f0 xtvb now,tvbnow,bttvb
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% W4 V9 u k; L; Y
如何得知代謝是否良好？
3 r8 p# H- ?3 }+ g- L
tvb now,tvbnow,bttvb4 N' J; Q' S/ W* p; Y
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
www.tvboxnow.com% t% a/ U; Z- j2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' r: ^. _; F* {, g
身體能代謝有毒物質嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! b# g( m1 x d" A
9 B/ D8 U4 I& f
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
www.tvboxnow.com8 l1 x, z+ M; N4 h) A% g6 ?- {8 ]
! U- p0 c2 a- E: W* |6 l' |公仔箱論壇
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
公仔箱論壇& X. d! g: G. I! D
公仔箱論壇/ N; \% T3 p, F& u
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
7 i* p" N% v3 C1 p8 V
+ u7 }9 Z$ y( M+ awww.tvboxnow.com
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
1 H" h1 @/ `8 F0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 e5 V! h' v: |tvb now,tvbnow,bttvb
如何避開環境毒素？
tvb now,tvbnow,bttvb+ b8 S8 S; _: E5 S, Q. y4 v7 k# D4 b
tvb now,tvbnow,bttvb" k- c' D2 M* K( w
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
公仔箱論壇5 `1 I1 T2 b6 e' D) r
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
公仔箱論壇$ ]& V9 z7 c9 M
) D" H Y3 E4 h5 p5 H/ b* {5 G
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
4 m' w7 c- [" \1 ]& v% L
: u" B" r$ x8 a# v5 T( ]( B
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
- B+ W8 \, R, V b0 Z+ z4 q# m8 wwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb: N8 g/ N/ F/ m1 a0 a! w$ j$ i
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
9 q5 n7 X* P- h' h5 u+ ~公仔箱論壇
* @3 Y7 l* `0 F K
認識塑膠製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, Q8 M! ?; ]; G% S
9 a/ E7 k! F" [) X' y7 a
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
; X$ l5 j d' c# n8 L* l$ d
7 u8 Z, E1 N7 V, t9 @* }: wwww.tvboxnow.com
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ y& W, n! e% h5 O- N( z, O8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G1 i$ z$ c6 C- Z* z
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
