標題:
[健康資訊]
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 05:12 PM
標題:
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
1 Z5 ]( y, |1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: E' ` O& S) Z6 o8 ^4 y
代謝是什麼？對身體的功能為何？
7 f3 U* e& D0 W$ Q7 j2 j: A
' z% D- Q# W5 R% I' ]" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 c" j; m6 P- m H
5 k7 x% I- @4 T% P" m' L' q
代謝的種類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 f3 h! {7 R* _' N* g/ x% `
# E- B: j9 C% Ctvb now,tvbnow,bttvb
基礎代謝
9 q7 _' z C4 l& H公仔箱論壇
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb- X+ g6 h: V# j' G* x1 ]- M
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb- y! {0 {+ \( O* r+ J3 h
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
6 \( g! b a, s! |tvb now,tvbnow,bttvb
# O' r3 U* W4 [% \7 h# I- W
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
. l0 [8 l4 f! p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何得知代謝是否良好？
& M4 B- b# Z) p/ i) z公仔箱論壇
公仔箱論壇* _( n) V3 z4 f* ^
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
www.tvboxnow.com* I3 D4 g! t% p& M( w. U
, [* F+ t0 }" U! y/ d$ b3 m$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體能代謝有毒物質嗎？
www.tvboxnow.com8 S. f' Z r. U; M% d2 ~
1 h2 E! P6 w. N p7 Z/ Y7 x公仔箱論壇
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ Z/ x, D& O2 N8 \0 W
/ r1 r9 {4 x- Q$ F+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
5 ^$ R* y' Q- w' c; L
8 ?: |% q) ]% @1 F
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
( R6 e2 w" k( E' A% e! v- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]% c5 J9 \# v* y; z0 O
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ h# v( ?5 i$ p
$ K7 M1 S, \4 H: t! I) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何避開環境毒素？
公仔箱論壇' |2 W, Y# J! r
3 ~3 ~- d, f5 c S: F公仔箱論壇
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
# P4 o, I& W2 h2 V" q
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
公仔箱論壇) a2 d9 U3 {# N2 K
3 C2 h6 C; ]- J; owww.tvboxnow.com
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
7 o& T& N' z6 F* C. X% ^7 j公仔箱論壇
( \! n) {, {8 z( I @* N( `4 Z9 l; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
www.tvboxnow.com0 Q$ w8 y2 j/ h8 f; p5 G9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f t: K, @) e
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
}- n- M; Q# m+ D5 W) d9 Utvb now,tvbnow,bttvb
" y) L" |- _! @' H5 Hwww.tvboxnow.com
認識塑膠製品
( _0 w: Y+ K" o, x) m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 W5 X! o% G, z* J5 E) \' q% ]9 k
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
! F7 ?) v* q, H5 {, K( w; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: i: e/ J7 ]+ }
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 L% u: m: J6 U- w
1 W% |, R T- C公仔箱論壇
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
