【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 ; O( K1 k: k: f$ L

' y0 j8 Y7 L* a$ e

( s" S& G  Q3 u9 X6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 k8 _" V+ X" v: U/ V# r* _
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
. l" q0 ^7 A$ G3 k9 lwww.tvboxnow.com 0 m2 ?3 M" }7 g. {3 p! u5 G7 U9 V6 ^
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 L! G2 W. |8 p. O+ I

- Z  C6 H7 m0 q7 N8 t% V而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
, \) ^  p5 l8 o. C! ^ 2 K9 O, e2 U: X3 {
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
3 u# f* f4 w/ ]* g5 {* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! K( f/ n+ Q# ^1 S
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 www.tvboxnow.com& u8 ^+ w. f/ b' K

3 b- w( E  y- T0 T0 Y4 D

+ p+ c$ B& |* z1 B  q! c. P7 C4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m5 l7 R& j) d. f, vwww.tvboxnow.com鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
2 g4 W$ G2 q: S9 I公仔箱論壇
5 }  j6 {+ b8 l# I/ B公仔箱論壇舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
3 t( t0 d7 b4 {# M5 Xwww.tvboxnow.com + E; O* z7 g9 G) O
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
, X( R5 k* n" U! |' o: B
/ C& J4 [( y" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 8 P4 ~3 ]; _: z7 l# E, q% X

! t- v! `2 F, q+ v用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ , k. E- L6 _2 [% g0 A0 Z1 Y

（音源連結：） www.tvboxnow.com/ S0 k$ }, _9 _0 x1 t, e  R

3 K& B' v- j2 T+ lwww.tvboxnow.com聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 , k! O: N( y( C  T# P
www.tvboxnow.com8 w9 [0 w7 B& K3 p, ]5 P7 z1 m
Point！
5 w( L; q9 s0 i! @0 W5 C+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

tvb now,tvbnow,bttvb3 e( ?+ M0 i  s# H+ Q
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 公仔箱論壇# x4 h4 A# B" T1 Y% d# K
  j4 s# P7 c8 T  \+ d% s3 z! C. ~0 ~9 t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# U  ~  c; P' H" M7 t
（音源連結：） www.tvboxnow.com7 l0 p4 E8 x( [5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! b6 K; N' P" R4 P3 x4 \. G
聆聽法：
3 w  K7 }/ e# x. v# Ttvb now,tvbnow,bttvb

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

www.tvboxnow.com  H# h  R4 P  `; z, N
Point ！
( `' e- M$ N# b; o. J, g; qwww.tvboxnow.com

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

tvb now,tvbnow,bttvb4 Z& m1 ^+ y/ U5 L( w5 z0 ~
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, a& G0 a! k8 q7 b3 h

" S# O, I: d5 j) p- t5 u. c本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版