【早安健康／張承宇報導】年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題，骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！ 7 R+ b' f, ~+ K2 z) |# d Uwww.tvboxnow.com $ b8 P6 H# K1 G1 f9 S h5 S- S% o骨盆歪斜恐引發腰痛、頻尿、凸小腹 / k' O4 @9 @% d) q" \1 _公仔箱論壇4 @4 v2 d( ?; W
日本倉敷藝術科學大學客座教授、知名針灸師內田輝和表示，年紀增長、姿勢不良可能造成骨盆周遭豎脊肌、腰方肌、臀大肌、股四頭肌等肌群力量衰退，導致骨盆傾斜移位、難以支撐脊椎而引起腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S( t9 I F; ^% v. A' `* c. K
4 s8 L9 l2 o5 Z8 P% W日本美容整體SALON AquaBella代表波多野賢也更表示，對於身材而言，骨盆比起體重更為重要，透過調整骨盆讓內臟、肌肉、脂肪回到應有位置，能讓身材更加優美。 6 X+ {% ?1 m7 E9 hwww.tvboxnow.com4 P3 q$ \' H5 i- t A. Z3 p2 t
此外，骨盆更肩負連結身體多個部位的責任，但骨盆周圍的肌群衰弱、姿勢不良，都可能造成骨盆歪斜，骨盆上方的腸胃等內臟失去支撐，就容易下垂、迫使子宮被推向前方，除了提高骨盆底肌群負荷，還可能造成小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。 & Y- @! `% Q7 x/ q; |& K& ]* Xtvb now,tvbnow,bttvb2 s' {, t: N, `2 M) j1 I1 x4 u* T
內田輝和指出，他的患者中有許多人都透過鍛鍊豎脊肌、腰方肌而使骨盆趨於穩定，因此建議透過簡單的伸展鍛鍊動作，一次提升骨盆周遭的豎脊肌、腰方肌等肌群的肌力；特別是女性生產時骨盆張開，容易造成周邊肌肉歪斜，如果放任不管，很可能會讓骨盆就此保持張開狀態，因此產後更需透過鍛鍊調整骨盆位置。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 i* U/ y* i
1 k$ R5 F& G) C2 ?9 B! ?縮緊肛門同時向上伸展，改善骨盆歪斜 8 Z% Y5 u" t# h3 [) jwww.tvboxnow.com7 C8 D: D7 E7 J3 G; T4 F$ N# H
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