【早安健康編輯部】間歇斷食法！大量蔬果當主角，養肌午餐這樣吃 1 y ~: K; Z M" etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( w5 \+ ~8 {, C( Y% y" w; r+ t+ [. a( l
有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食， 我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。 3 ?# j. t) U% K" Z, i+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; @) s* x1 F0 k. N$ N舉一個我看過的例子，以前我還在長庚醫院的時候，附近有一個賣鹹酥雞的小姐，長得滿漂亮也看起來很年輕，但隔了一段時間再去，就發現她皮膚狀態沒有以往來得好，感覺瞬間老了好幾歲。 . \: u h. a5 m; x& Z, @- f5 B7 M9 @( |1 B
雖然不確定對方是不是因為吃鹹酥雞造成，但其實工作上需要長期接觸這樣的油炸油煙，同樣會傷害皮膚，對整個身體健康也有很大影響。長期吃速食、油炸物等食物的人，很容易加速皮膚老化，皮膚會呈現乾燥、失去光澤的狀態，這是即使你敷面膜、擦保養品都很難再恢復的。 tvb now,tvbnow,bttvb( C' a, o) o7 T' D
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間歇性斷食！午餐大量蔬菜配蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 s2 y' n7 h" U9 @
7 r' n2 p6 I) Y. V a( K$ Z# Atvb now,tvbnow,bttvb侯鐘堡醫師很少吃早餐，多半只喝黑咖啡或喝茶，採取「間歇性斷食」。他表示，將一整天的進食時間限制在6～8小時內，對於控制體重、身體健康，還有情緒及精神的穩定都有一定幫助。「有些人會選擇不吃晚餐，我自己是習慣省略早餐，可以視個人生活作息調整。」 公仔箱論壇2 P1 t( S @4 l. L- L
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