標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-6 05:54 PM     標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 $ G# g# ]0 v8 z$ }1 E* y7 l

( R; Q- W+ K" r! Y* c: U公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb/ P. {2 R& Q- i" v" A! N& N2 D/ F: I
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
8 x' w' f9 b- [1 P% ~7 c首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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% `  J8 a8 i! m9 S公仔箱論壇2.手臂活動 # Z* I- `' t" O% V$ R
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇& l: N+ D3 e1 _" z
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3.拜日式手部
" L! x/ K2 Q" n6 A! z# w3 w" Q讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
8 m3 e' @& ]. T) p& t( ?& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 A, U$ w- m8 e

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5.牛面式手部
$ d. i! W6 C6 t. V1 N讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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