公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:54 PM 標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】改善冬天手腳冰冷瑜珈

簡單動作，溫暖手部末梢神經！公仔箱論壇5 }, N* Z. l" b

時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
tvb now,tvbnow,bttvb) W4 O/ r, z) y6 ]9 w. ?

1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb8 G) N% a; d* @) O# @
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N T4 a. E! X& G3 i1 \5 W
www.tvboxnow.com f6 V# x. w* K: A, p1 @

7 K% o' l1 p! d# l
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb2 `: ^5 z h# F; u# ]% Q. C
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www.tvboxnow.com l4 t- J V( P, E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. `, |( A: H* N
3.拜日式手部 6 `0 R7 b" o3 T. f) @: b7 U5 I
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
公仔箱論壇8 J# B4 ?/ U( r, U _: Q8 N

公仔箱論壇' ]; C" e0 o. Q) _8 d+ O+ C
4.鷹式手部 8 \; B/ w- L7 ^( E& q& ~4 }
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ / m1 Y" H. z( ]$ I

5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 W$ V" f9 [# n
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。

作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)