Board logo

標題: [冷知識分享] 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-14 07:26 AM     標題: 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
% K2 @' z$ _% E' `& Uwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com8 G5 G- C3 o" P, _1 B
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 * Q3 e* ?; f9 \+ [

7 t& H, k5 y" zwww.tvboxnow.com經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
( q% ]8 g  I. f% P* S6 ^www.tvboxnow.com, _2 g  F* F) @) q1 ~
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
2 _6 I8 z" @# s2 h8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E# \% E5 I9 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 d( H. X: d( N. x6 S
7 ^6 M3 f- M/ B8 {" }* K
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 7 }3 \- [3 e3 S3 y3 K; `
$ P# D" N$ v) F& U  G( F  y
踏台運動防失智超簡單在家就能做
! M8 y- ?+ P9 @0 b: D3 ~: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! f1 T, e6 k5 B0 v, _

. V# {* E& Q! X6 B) Y& [# M  }; s公仔箱論壇
5 w. ]* G) q% ?$ ]. _% h3 W- M  M. i9 W& l# t
基礎版 2 W9 o4 S8 I; b# g. A# Y* h6 e# E- x. X
/ W" q8 g! y* v& G# Y0 `
公仔箱論壇: N- i6 g0 G" j
進階版
3 h* ~+ w# F  X& i7 j( j6 b4 F& {; M杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 www.tvboxnow.com& {& {3 D1 _4 |4 _

1 T& L+ |& g( Y0 s: cwww.tvboxnow.com
. ~7 A* R; Y; W$ A2 b# ?5 u* J, g公仔箱論壇



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0