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標題: [健康資訊] 抗老補鐵養氣血！女中醫：女生別錯過10種食物 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2019-3-14 08:30 AM     標題: 抗老補鐵養氣血！女中醫：女生別錯過10種食物

早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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, }& x+ Q' W4 E0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. \% ^7 n0 l3 J" a1 C

7 v$ t+ U- a1 T' \www.tvboxnow.com若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
0 W0 O( W" f% m+ Y* Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* @* I# G" _! z# s8 p; _" R( `
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
3 z. V% |, k1 s) R所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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4 H( L# I8 ^# ?5 t7 @$ x' }tvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
8 X. B4 W7 A2 K: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S4 i& a1 q- Q  U1 L3 z. w6 I公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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- `% [2 D9 Q2 l, ?. o+ Owww.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C
' D6 P/ f# r) u) T公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 www.tvboxnow.com* U: e6 Q* h5 B5 q$ ^8 w
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富含葉酸的食物$ c5 N4 @% ]9 N% |/ k$ u
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q: w& r/ M" g( z6 [$ r! f
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 % \5 Y6 s( b$ d5 y9 U/ {. N8 I

0 Y* t- ^& |8 O/ z% Z& L, e4 M; Z. B. @: [# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; p% x$ ?& Q: S9 E/ c
富含維生素C的食物
# g" @/ O" N  ^$ S, X" Z  {公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
  T( r7 n) e( I1 T6 S: @0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I4 m2 }7 K1 L7 M- d+ Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. F! B' v2 I, A0 ]: y; }; U. ^; _維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 U7 B( ~& a' [, E
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇; I  m& e/ V! g2 H% r/ l1 z* F
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
/ Z1 a" s) g8 b3 R$ a. rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r1 B; x5 y# {: i
富含DHEA的食物
% t7 U% G/ Y( t+ L. l1 H5 rwww.tvboxnow.com山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
4 v+ v- Z8 H1 A% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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6 ]; v, ]# K1 R# I公仔箱論壇富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L' k8 n/ `/ y8 L4 L1 G3 ?
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 公仔箱論壇6 d9 J/ S9 t7 K' @
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
: C8 r1 J6 r: n2 S2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
( [% P) {9 Z+ C- j6 m公仔箱論壇公仔箱論壇6 Y5 R; f4 \' i9 H* J* X7 E
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb0 O6 n8 Z9 f9 O

7 q  ?' ?9 ?- h; ^tvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 3 [& F. u& i" [. @
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 `+ O% Q# K; v' r* H
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
1 L; k$ l* F/ |& t  m# Z! a% B中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
9 p6 K: u- x( i9 {8 Q4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTips
2 b( p0 |4 S! g1 F; k5 k/ ^牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) a5 `5 y8 _' Q  F0 O

9 V% b/ c" I1 C8 p. twww.tvboxnow.comTOP 2 黃豆
  j9 V; t! Z9 b* S性味：性平，味甘
$ i! F7 C# I8 w0 w5 _% R3 P# u, ^功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
' d6 R# d6 \7 v' e6 atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% D% C: j$ u! A/ w! U: Y
Tips
, e" T, L, ?4 d3 i$ ?: p$ v  owww.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 ) F0 ?0 _  j; ~9 O. M9 ]6 q- V
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 . A  i' e3 d+ {1 M5 m0 v  I5 ^- _
tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 z% k5 V4 ]3 \. x1 t! g+ b
TOP 3 櫻桃 www.tvboxnow.com1 Z! C. H  {1 G$ P6 y1 ]& d0 {
性味：性溫，味甘
4 c) t; K9 L: ~) d/ f: z' Ltvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。
8 X/ t0 l  _' f& V6 k+ S, |公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 www.tvboxnow.com9 ~2 M) a) C' X9 ~) v
Tips " W& |- Y% `% a1 B3 m
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s" O  ?% y6 b  l4 a# U& p' j% }

/ R+ e2 t/ }& fTOP 4 葡萄
- U# ]" j% o3 g/ q' N7 I$ u性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇  J! I8 b0 x  r' g, b' K
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 www.tvboxnow.com) S- Q4 M) @' \$ r
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
5 {; C6 d: W+ U+ Q& Q9 Awww.tvboxnow.comTips
5 f0 w7 _) a3 Q( `. m1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
/ a+ }" ?$ Y$ u  @4 j6 O6 j3 X/ f2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇/ P4 {1 b4 ?. |) `

$ }+ P- K) U& H  \+ k. R0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
  @/ M2 U' Y2 ~. Y% I: i! t) n( r; C性味：性平，味甘
" \0 z& b; f: ^; w! Ktvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇1 z. I, t3 j; `/ y1 p7 P
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
# q4 I* g8 g4 F* t# }! A+ Z: h4 _tvb now,tvbnow,bttvbTips tvb now,tvbnow,bttvb/ L" @( Y% }, m' t+ X$ c
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 _2 l8 C4 @! otvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
5 z" L: e4 l5 [# e+ [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  c$ [" ?- n+ ~9 ^
TOP 6 羊肉 4 w, A. o+ n. B
性味：性溫，味甘
( E1 Z! ]6 s2 |" [; A. M% w- gtvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。
6 G) `1 H& C: T, f* P中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 www.tvboxnow.com; y; b$ N2 M" V. H1 [
Tips
8 M1 q# E  H3 q" y, [! J) dwww.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
4 S( `) ~7 ]9 G: Q+ t, p  A公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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1 C- D$ v; Z: V) {% i( r* a' L) FTOP 7 黑木耳 / e0 f+ k  M: Y0 A1 N- r; W
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u2 {5 o+ X( B: B# l4 \; Z& b
功用：補氣，生血，益智。 www.tvboxnow.com0 g1 B8 i1 G' X3 F7 G0 T# h
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [3 Z% |1 s4 w0 Q$ H4 \
性味：性溫，味甘 * p0 ]+ P- ?3 ]( X6 i, Y! f5 X
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
7 L: L& B, T# a; F  b中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
3 P+ l8 H# g# A& C# HTips
' g1 w, v1 @; W3 o3 {" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 @" G6 {/ L. k3 p' \
公仔箱論壇# u; T$ j5 R: P1 v, x1 `. `
TOP 9 蘆筍 * i5 f/ f8 I, c' c+ d5 _3 U
性味：性微溫，味苦甘 7 f0 L  v! u# a" Z2 c# Y7 P( m: Z
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
: G9 B8 j2 F0 |, J& B" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
) U0 C" D, B9 c1 p7 `9 Rwww.tvboxnow.comTips tvb now,tvbnow,bttvb- \6 }8 ~3 ]7 ]- H8 {$ K  ~
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 www.tvboxnow.com: m' C, ?6 k; _6 N1 \, l

. U$ {) y' }7 I  ]' j+ {& Y; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 公仔箱論壇! |: T( ^- A% P& k
性味：性澀而平，味甘
3 h; e9 R/ G( K& w+ R6 M公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb; N) x. w$ I8 l! _! c
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 ' z6 Z; D8 T) U
Tips
2 p( M+ }/ A/ J2 m" u+ r  m  g; Stvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 p: |& w. ^) W
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。



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