標題: [健康資訊] 舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-16 07:29 AM     標題: 舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞

【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb% f0 S8 R# X3 ]1 I; E6 G
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現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" P; x) j/ Q0 M0 x0 N

/ _/ `* H7 Z" m0 y; S在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
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% d3 B( ?/ {- Z6 Q" G& E1 z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% B7 B: B- Y

0 g8 e0 `# c6 ^www.tvboxnow.com將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
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' k$ Q% c+ Y( {0 y8 W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
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. q2 u  R' @7 E1 k% b" q4 L; h, A; hwww.tvboxnow.com＼有時間的話，泡腳最好！／ www.tvboxnow.com3 t/ ?7 L/ }" I; |4 Z4 i" T" K

! K+ p$ M9 G& }! _tvb now,tvbnow,bttvb在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 $ a) ]6 f7 p' q& G: f! g1 H
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泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
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