公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2019-3-23 12:58 PM 標題: 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
; G) B- I# a: u0 ~+ P www.tvboxnow.com+ i1 U& X4 G/ P6 Z/ E

; h) Y, S( F- q0 F
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

www.tvboxnow.com" U; G  ?% g- ]* }8 B. B
tvb now,tvbnow,bttvb1 j7 S1 G" f5 I; l, G
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：公仔箱論壇) a% D7 v% [$ l1 M
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 ?# ]& ]# g( h1 P& d  e
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
) c9 X( B, P7 W$ S公仔箱論壇
0 i, Q  [' D4 x& E% l/ f

公仔箱論壇; ]+ Q/ w( C0 o$ C2 W

檢視相片www.tvboxnow.com6 H6 K! z; ~/ {7 M) V

/ L+ p5 Y i; ^# T- p ]
肩胛骨僵硬檢測公仔箱論壇' e- A; p2 i' q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: O, d) h6 Q: f( ~
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

www.tvboxnow.com s6 a+ L3 D. E$ m8 ?, h
公仔箱論壇* `* s" i: ^$ Q% X2 N8 h+ y/ ]
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html公仔箱論壇2 b" T1 H+ e& J0 U

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)