標題: [健康資訊] 腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-24 07:53 AM     標題: 腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節

【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！ % N% Q# f  Y& J. H! v
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脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因 www.tvboxnow.com0 Q& N, h. M8 S' Y. m5 |: v& z

  f* E+ c& W( k+ B公仔箱論壇日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 tvb now,tvbnow,bttvb- F3 I; @) ~8 _1 F9 @/ M

3 I0 p. {/ U8 d9 d* H其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。 公仔箱論壇5 y; Q7 f: j3 l6 }6 p, G

: I2 C- T* n+ c* C5 U: m3 J公仔箱論壇此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。 ) Z# H! P" [0 E7 s
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1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
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對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 www.tvboxnow.com& }4 ^/ s2 Q  T  k; e; i8 z

* }7 v4 N; f7 L$ i! _3 k$ {3 Otvb now,tvbnow,bttvb做法 # h. s0 t) ^  r8 H
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• 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
• 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。

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