6 E) f" U x/ J# Y膽結石飲食 6 m v. o7 S- ?- v% U- D* B7 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, _1 n1 ~6 ?0 {* b* q, O# r
美國國家糖尿病、消化道與腎臟疾病研究院（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases） 資訊建議，健康的飲食習慣、規律的運動有助於維持正常體重，幫助降低膽結石風險。 ) e* I+ S9 R, s7 l' J- ~, C2 w5 C
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專家建議的飲食原則包括： 2 _% w5 `% K; s/ G# u$ g4 O D
多吃富含膳食纖維的食物，包括蔬菜、水果、豆類，以及糙米、燕麥等全穀類。
攝取健康的油脂，如橄欖油、魚油，幫助膽囊收縮並規律排出膽汁。
減少精緻碳水化合物與糖分攝取。
避免甜點、炸物中不健康的油汁。
急速減重可能增加膽結石風險，因此應避免超低熱量飲食等過於激烈的減重方式。
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另外，日本千葉大學醫學部附屬醫院內視鏡中心主任露口利夫表示，攝取脂肪後，膽汁會流入十二指腸，幫助消化脂肪；但如果用餐時間間隔過久，膽汁沒有正常排出，其中的水分逐漸被人體吸收、濃度提高，膽固醇等物質就更容易形成結石。因此露口利夫建議用餐時間間隔不要超過12小時，幫助預防膽結石。 7 n" y8 b& N; f: i, x$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 A. R, H1 R: P5 `8 q
3低1高飲食，多運動多喝水 ' D9 O. `. L. @ f- pwww.tvboxnow.com # \- g- V+ R) @6 `9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
養成定時定量、少量多餐、忌暴飲暴食。
低糖、低脂、低膽固醇、高纖維飲食。
多吃蔬果、全榖類、全豆類食物。
保持運動的好習慣。
保持理想體重。
適當的水份攝取。
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