多吃新鮮蔬果替代容易讓血糖飆升的澱粉食物 + _5 l" k. g# n; m8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如花椰菜、甘藍菜、黃豆製品、綠茶、番茄與葡萄柚(含茄紅素),都是有益攝護腺健康的優良食物。其中花椰菜由於能強化肝臟解毒功能,同時會抑制導致攝護腺癌的基因表現,應該多多食用。 1 E, _# ^2 s: f/ G, t. z7 x
低溫烹煮(水煮、蒸)替代高溫燒烤與鍋煎 8 T; g, N( ?0 o$ J7 h f任何肉類只要經過超過攝氏150度高溫處理,都會產生致癌物,而水煮(100度)的方式則不會。
2 S% Y5 _: v2 h- f5 m, A' m# ^ 經研究證實可以保護攝護腺的營養素公仔箱論壇* ]5 \2 T, F- Q+ a3 i0 i D" t
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除了飲食內容與烹煮方式之外,多攝取證實能保護攝護腺的營養素,對於預防攝護腺癌的發生也是大有益處。這些經研究證實的營養素包括: 9 n D( d t: j: n& x, ~! b! ?5 I( m & U ?& x% r* [8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - X. ^. l) s7 L$ h+ R, K% O! b