本帖最後由 spshmh 於 2019-3-30 11:40 AM 編輯 % k2 n' k& H; j5 v* p " L" W/ d# |3 A( _- Cwww.tvboxnow.com【早安健康／Royal Yoga】 公仔箱論壇7 f! ?4 l; n% K$ d, ^* A
吉祥式 Swastikasana (Auspicious Pose) tvb now,tvbnow,bttvb+ z- A7 I. d4 p4 E& E: r
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「Swastik」意為吉利、幸運。雖僅是個基本坐姿，在動作停時需有平靜沉穩的內在，此體位的完美與成熟實發自深處的專注與覺察。 www.tvboxnow.com) e ]! n/ `, L& Z0 M7 w9 Y
" u2 y' s' r$ _/ A益處 8 }5 O- t/ x) H7 W" N$ W9 Q公仔箱論壇# Q" S6 z: J3 |# F( i
改善膝蓋、腳踝和髖關節柔軟度，刺激腿部經絡與血液循環。
矯正坐姿、改善駝背。
促進腹腔內臟器官與生殖器官血液循環。
平衡血壓
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禁忌 1 M e' x; n r5 \2 P hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb l3 T. l3 r7 A7 d' J
膝蓋、腳踝受傷者不宜。
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先在地板坐得挺拔，將雙腿大腳趾、膝蓋、大腿併攏向前伸。用手將臀部下的肉往外撥，使坐骨貼地。彎曲右腿、腳掌置於左大腿下方。 % i# z2 U- j- ]' p! U
