標題:
[健康食品]
春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-31 08:49 AM
標題:
春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃
【早安健康/食醫行市集(新聞與市集網站)】
春天是排毒好時機!5祕訣養好肝、提升免疫力
6 o+ A" e; H1 B1 H
" N# k6 ^* N2 F# j, B
依照東方五行來說,春天是保養肝臟的好時機,肝臟是排毒的重要器官,必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢?營養師傳授5大祕訣,教我們養好肝、提升免疫力!
公仔箱論壇( D/ P# G; P; k4 I4 K! _8 |" _
. U( ]/ ?8 ?/ ~' t5 M. e* g
公仔箱論壇. T3 W1 n! b- `: s; Q) K8 D
文/林亞貞營養師
1 v& |' c% t: E6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
q: v$ p8 `. A
一年之計在於晨,一年之計在於春,春天是萬物復甦,生機煥發,草木欣欣向榮的季節,適合大展身手,好好計劃的開始。
9 v* |- V- t% T8 a' P' O% B! i公仔箱論壇
7 @- g, }1 Z" `6 I% L+ _/ x
說到養生,過去記載依照24個節氣,搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式,但隨著環境、地理位置,或是氣溫的驟變,已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生,應當是「吃好睡飽」為首要,再搭配四季的當令食材而吃,就是最簡單的保養!
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]; C' v* T& @4 Z
公仔箱論壇2 Z# W( U3 s [6 q8 X. D# \4 V
春天是養肝好時機!
! g' }! Q1 e* L1 P4 m$ M
, P* d, ^* b& ^9 G$ O* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況,壓抑到脾胃的功能,所以消化要得宜,養肝很重要,肝臟保養得宜,便可提升免疫力、預防病痛。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 ?" h6 ]# u2 i. F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^. W% o$ ~# m5 f
肝臟,位於腹部的右側,平時我們感覺不到肝臟,因為它受到胸腔的保護,是個無聲的器官,大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛,平時得小心預防。
公仔箱論壇4 p3 r# U; L7 q1 R2 {
5 g' f$ R% [ W ^6 D
肝臟的2大功能:
www.tvboxnow.com- t+ @. V8 O9 J5 @( U4 B% {5 W
+ J4 E$ u( g4 P& \
人體的營養中心:可以消化、分解脂肪,分泌膽汁,也負責分解酒精、調整血糖;還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝。儲存必需的維生素,礦物質和鐵。當肝功能不佳時,難以消化吃入的食物,尤其是脂肪。
最大的垃圾處理場:過濾來自消化道的血液,然後將其傳遞到身體的其他部位;還可以解毒化學物質,並代謝藥物以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態,經大小便排出體外。
: I& ^: [1 Q/ i1 C9 e/ \公仔箱論壇
中醫認為肝主藏血、疏泄:
* K: y$ x' O2 s+ c) v
www.tvboxnow.com" n4 U# p+ O- k
1 r; Y2 p! R# J4 [ k- O; P* e
公仔箱論壇, X6 y. }$ [' f% T
0 q! B- K1 f7 z. Z: s7 t9 gtvb now,tvbnow,bttvb
在東方醫學中的「肝」,包括西方生理上的肝臟外,還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能:
6 x; k8 I- y/ e* I% I7 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' @) q# C0 \ _1 Z' x8 s. |
; q- [% W5 r9 v, I
「藏血」:具有貯藏血液和調節血量,根據人體活動或者是休息時的需要,供應血液於全身,或者藏血於肝臟。
「疏泄」、「調暢情志」:透過肝的疏泄功能,包含了精神情緒、消化,與氣、血、水的流通;並調和情緒。若肝失疏泄,肝氣鬱結,便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱及憤怒等。
公仔箱論壇/ B1 m& }( v$ R' w1 B7 F( q
由此看來,肝臟的功能是如此重要,「養肝」就是春季的首要工作。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 }4 J2 r# C% k! R) K3 E
2 K2 }- z+ L' M
& `3 l, ~3 Q, r2 W, C8 Y3 z) ~公仔箱論壇
5大關鍵步驟!讓肝臟排毒淨化
公仔箱論壇, Q( u* t: Y4 o1 M1 s: E
0 A' Y& O! d* m: m+ a( l- C
說到排毒,或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說,就像酸鹼體質的問題一樣,擺脫傳統醫學來看,其實自然醫學或者東方醫學中,排毒已有千年的文化歷史,包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。
" _8 T1 J; p+ C+ |8 k) |& t, Etvb now,tvbnow,bttvb
7 \& D+ Z6 m5 L& l5 k/ I7 [- Iwww.tvboxnow.com
當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題,歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能,透過徹底的肝臟清潔,好好愛惜身體與吃乾淨的食物,便可揮去身體不適的陰霾。
www.tvboxnow.com0 I- g5 C A- V
9 l" ?% B& `# ~7 _3 d: Hwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^& ]) U' v+ g! I7 @, [: T
【關鍵1:飲食中不吃有毒的物質】
tvb now,tvbnow,bttvb/ N1 j! ]" ?7 q0 M" h
0 \; @9 I6 |' J \& Fwww.tvboxnow.com
首先必須先不吃毒物,這毒物,以物質來說,是顯而易見的「毒」,像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質;或者沒有形體的毒素,像是情緒等,都會加重肝臟的負擔,日積月累的傷害身體。
' i3 o2 R4 F) K/ D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' V( \8 o1 B/ `7 C
該如何選食?排毒時,選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。
/ O. H& P8 r5 D# Y, Y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ E- g: z) X( N9 F
【關鍵2:適度補充排毒食物】
tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ S! a: A5 ~' U @ _
g# D) V( d- d% D: c
8 s& N' A% e/ z; l3 vwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com0 {3 p; P3 N& h. C" Q5 \4 S
* _2 D; H! {* x) p
有些食物,可將有毒物質轉化為高活性代謝物,然後排出這些毒素。
& ]8 W, w5 N$ x$ S) R1 ?4 w
% R( D. b" f' Q% ]! o; J
蔬菜水果:含有的抗氧化劑與植化素,可以對抗自由基,幫助肝臟解毒作用,淨化血液中的毒素。
十字花科蔬菜的花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、芥菜等。
植化素:洋蔥、大蒜、番茄、紅蘿蔔、多種顏色蔬果等。
檸檬:檸檬汁的結構類似於胃中的消化液,它會促進肝臟產生膽汁,這有助於保持食物順利通過身體和胃腸道,也是個有效的解毒劑,降低腸道病原菌如沙門氏菌、葡萄球菌,保護肝臟功能。
火龍果與皮:富含一般植物少有的植物性白蛋白與甲氧基果膠,與人體內的重金屬離子螯合,避免腸道吸收,透過排泄系統排出體外。
味噌:含人體所有必需的氨基酸、維生素B群、生物鹼,可防止因輻射產生的dipilocolonic acid二萜酸,幫助重金屬螯合物從體內排出。
青梅:選擇以五六分熟之青梅為原料,榨汁、除渣後,經高度低溫濃縮的深黑色黏稠性青梅,研究發現含有豐富的mumefural,發現具有解毒與清除自由基。
牛蒡:牛蒡根含有活性成分,具抗氧化力可以保護肝臟,對重金屬離子具有較強的吸附、清除作用,可減輕四氯化碳等引起的化學性肝損傷。
青草茶:包含咸豐草、桑葉、香茅、金銀花、白鶴靈芝、車前草、薊草、蒲公英等常見相間的野草,有清涼、解熱、降火,天然的利尿作用,讓肝臟更快地消除毒素、消火。
8 S: c; ?5 F. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【關鍵3:適度生食純淨的食物】
- ]2 O# ~) |: K( _' D( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q0 ~& _$ x9 s3 {( X
生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等,可以幫助身體的消化更完整,不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃,包括:蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等,或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。
3 U Q; I; U, Q" K+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z5 o+ Q2 g) j- f& C3 i" {9 w. j
【關鍵4:情緒排毒】
tvb now,tvbnow,bttvb/ F! Q, L! M, m7 p* O3 g
( l: ~3 q. z& \& H
www.tvboxnow.com* I$ `+ ^( R: n! s6 C& y$ X2 R; f
1 m; v- \; `7 [* ?公仔箱論壇
3 F& Q7 E0 Q& `
情緒能對身體產生毒素,尤其生氣時,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外,容易鬱悶與耗能量。放輕鬆,放下自我的執念與標準,深呼吸就是情緒最好的解藥。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ V/ [9 z6 G& g4 ]" K
tvb now,tvbnow,bttvb( W: Q: K4 u4 C3 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 B: t7 k' m/ V. |. P7 Z" {
【關鍵5:睡眠排毒】
1 ~/ g* R2 s+ E1 C$ N0 E
9 L: l/ _! o9 H: j% f1 D& o- ctvb now,tvbnow,bttvb
晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。
$ G" S. F4 [, z' ]3 Q0 x
) W) ^5 W$ I% {tvb now,tvbnow,bttvb
我們在進行排毒時,千萬別一邊吃毒食物,另一邊再吃排毒食物,陷入解毒吃毒的循環ing,這樣沒有效益的事,是不會有健康的身心喔!一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐,建議可跟營養師相約,進行量身訂做的飲食計畫!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0