標題:
[健康資訊]
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-4-1 11:43 AM
標題:
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
tvb now,tvbnow,bttvb- a6 y; u- l" Z v/ w
6 j' }# _: f$ }6 K$ Bwww.tvboxnow.com
1 f+ s- e5 c$ m6 p7 X% G3 K
營養師吳耀芬
www.tvboxnow.com. b- `5 @8 U: Y( N
7 m0 Z5 M$ i' ]' q9 U
|9 c* `! P, F7 ^+ t, Y6 N
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
# D5 f c8 Y! r1 j0 p公仔箱論壇
8 h/ U: l/ M6 p% B
, K @+ A% V5 d' O$ G+ g3 |* D/ W/ p3 j
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
+ \/ w( O; f* K: l) J7 R
9 j( s9 Z' F# ?/ q% T- x' V5 O9 a
- Z/ N1 a3 R) Q
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
8 z7 |7 t& d* Q/ m/ b0 e5 B4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r# E6 K* F9 O- q$ q* u; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- G: L1 @/ u' t; t
& B7 N0 p& i: ^# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
% o1 O8 i( c$ |. T0 G) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U& [, ` H1 a
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。
0 m3 [7 s& Z. N公仔箱論壇
$ \: B% i2 F9 I( C twww.tvboxnow.com
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
www.tvboxnow.com) e6 R; w- R$ p* \( m" O( d
6 H2 s( e; v& y1 \# D; rwww.tvboxnow.com
記者﹕陳煥欣
) o6 g2 a+ {; A f5 F5 ~/ Dwww.tvboxnow.com
攝影﹕梁志永、周旭文
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- a6 y; u- l" Z v/ w
|9 c* `! P, F7 ^+ t, Y6 N
, K @+ A% V5 d' O$ G+ g3 |* D/ W/ p3 j
- Z/ N1 a3 R) Q