公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肩旋轉肌腱發炎主以熱敷、電療治療 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-2 08:01 AM 標題: 肩旋轉肌腱發炎主以熱敷、電療治療

張姓搬運工人有次工作時因為用力拉了一些重物後即出現肩膀疼痛、右手臂無力，肩膀活動度也越來越差，就醫才發現是肩旋轉肌腱發炎所致。公仔箱論壇; q8 H# g9 F9 E, Y
tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 |( k0 A, A
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師高得又表示，肩旋轉肌群是在肩關節中由棘上肌、棘下肌、肩胛下肌和小圓肌等四條連接肩胛骨和肱骨的肌肉群組成，讓手臂可做上舉、丟擲、推拉、旋轉和伸前動作。
  t! ]: p0 f/ f4 m6 h6 |2 v9 D. m
引起肩旋轉肌腱炎的常見原因有外力重擊或跌傷、扭傷等，常常需要手上舉或搬重物的人、常重複投遞動作者，也容易因為肌腱使用過度而出現發炎及退化反應。

在治療上以熱敷、電療及超音波等保守治療為主，輔以降低發炎及肌肉鬆弛等藥物，且疼痛期間須先讓手臂休息，避免引起疼痛的動作。在疼痛感降低後，可經治療師評估疼痛程度及關節活動度後，開始做以下三招復健運動，平時也可透過這三招運動來達到強化與伸展目的，避免肩旋轉肌群出問題，每招運動每次做十五下，每天做三次。
tvb now,tvbnow,bttvb% v5 c$ {3 U3 j& Z2 y9 q
第一招「旋轉肌群伸展運動」：將患側手抬高至肩膀高度，健側手加壓水平方向，停十秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。( q3 t2 ?  q' X' d: b1 J( \, G
公仔箱論壇) X+ g# E  J4 `3 r1 A% P6 w
第二招「夾背肌運動」：雙手抬高至肩膀高度，往後做夾背動作。可訓練後側旋轉肌群、肩胛肌群，放鬆平常緊繃的肩頸肌群，矯正不良姿勢，調整體態。

第三招「肌力訓練運動」：患側手持一個有重量的物件，如水瓶。將手肘緊貼軀幹，做前臂往外的動作，藉此訓練肌力。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)