標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' }3 u0 \) t/ T/ O1 j! G
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& K$ H6 R9 p5 Z, I% Rwww.tvboxnow.com便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
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大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。
4 I, F% ^& D" Z  y' \  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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外科專科醫生潘冬松。
- `& B5 n# c% J' x) v8 b' C! I8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z/ s3 ]4 z2 K* {' c5 e6 A! G
根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
$ C9 Q# F9 M5 s; A8 k2 E- Y: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( D# Q' y, e0 h9 }. r" C
食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
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9 Z) b% C( P+ l1 X: `, ^: }' d3 U$ |公仔箱論壇精神壓力引致
# N- `5 [3 e! c0 @( v公仔箱論壇緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」tvb now,tvbnow,bttvb4 H  {6 h  u7 k* o' [+ M

1 O  O+ P3 t7 c& twww.tvboxnow.com便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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/ M, Y! f* y3 P& B( ?8 g( Y8 qtvb now,tvbnow,bttvb採訪：周安然
2 V0 V: r: \# p. {$ u7 x* R, @tvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥
# ^; q, [  y( K, swww.tvboxnow.com編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便 ( e9 w% N; p0 [- |  p+ R  m: i
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一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
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4 H1 S% \) ?, ~" B. D5 ^) R4 _7 M公仔箱論壇一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
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/ i7 Q: u2 V* o8 a# |, s, W# r2 Kwww.tvboxnow.com; A3 n/ o9 l( n: F9 w( T8 K0 Q
一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。
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2 C5 u: V6 i' A0 I營養學家潘慧德（Janice）。
: O0 L3 ^  R! s; B) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v3 Z( V% b" V
世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。tvb now,tvbnow,bttvb( t+ w5 a& P% q( ~$ |
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一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
0 H5 V! C1 s: Y2 Itvb now,tvbnow,bttvb
! h* A& G$ G  B' i3 x' J6 a7 ]材料：
) Y3 S+ k' \3 ^$ ^4 |- S8 @: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原片麥片 1/2 杯
1 }% g2 h  K3 u! w8 iwww.tvboxnow.com羅勒籽 一茶匙www.tvboxnow.com; g! m& T" _! G5 W
全脂奶 1/3c公仔箱論壇/ _; T+ P# w8 P# k$ D
朱古力奶 1/3c
* A% |6 O' _* d& a公仔箱論壇覆盆子 1/2 杯公仔箱論壇/ O" n; \- l4 t7 e# ?/ f
無花果 兩個
, K/ B( g6 b: x杏仁適量0 {2 k+ m- \. n/ U, ~3 a7 q
小麥麩皮 適量www.tvboxnow.com) t7 w. i* s  _4 }
公仔箱論壇" D; r2 w) Z! h
做法：
. Z$ X% }6 P; f7 e公仔箱論壇www.tvboxnow.com  f: Y3 r: P% f, \6 U
1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
1 R6 S: P* ]& o0 [+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；0 v0 x! g2 a) x4 j0 a% Q, k% R
3 把羅勒籽奶加進麥片奶；
/ D( I  _5 @  n1 Ltvb now,tvbnow,bttvb4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。www.tvboxnow.com/ N1 ]8 Y( D+ j7 c# G! p: L  f- Y: P
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一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）+ v- P( }' z; I' x$ K, L9 x. Z

) k: j/ V# }- D$ M  vtvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( W+ L. q; y2 w+ @4 C
羽衣甘藍 210克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# i: S+ z2 f- @7 y
鹽 少許
1 Z9 H( p  Q& |0 V) j全麥方包 2片
( T9 B" I) R! k# B烚蛋 2隻
9 p2 Q, z' B% _( M% atvb now,tvbnow,bttvb低脂奇妙醬 1湯匙
( F6 X/ \  x0 }* s2 R2 }% N) |' wtvb now,tvbnow,bttvb
0 T, y9 P/ m7 x公仔箱論壇做法：
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1 把焗爐預熱至180度；公仔箱論壇" S9 r: l/ p) F$ K8 `0 r
2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；
1 k% v5 L' P$ @0 kwww.tvboxnow.com3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。www.tvboxnow.com8 ?8 s2 V$ z) n

+ U& j2 _; Q- H* g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）
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材料：
/ [( L  [9 a( u+ [0 G* |) Q毛茄 1/2 杯  J; g6 A/ _" a  i. V6 F/ r, Y
蝦仁 30克
5 g3 m" |1 J& {' E7 W松籽 2湯匙www.tvboxnow.com+ l& ]$ L/ k* f- ^
十五穀即食飯 1包
, T- y0 l: \2 G3 g# V: {7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
# R7 V1 \* p7 C1 ~) vwww.tvboxnow.com鹽 適量
$ X7 D2 V8 W* T  |, X1 a  p6 f蒜片 數片
, P+ i. q& a  M1 @0 {0 B6 E  n白芝麻 適量
/ F- P% C& k' B2 v7 W7 ?; x公仔箱論壇油 1茶匙
5 H, H. l; X4 B- U公仔箱論壇www.tvboxnow.com# w6 S! H6 _! r1 D- c
做法：' M6 F8 B5 ?0 @* l+ @* e% @* q. r% J$ Q
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1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) }+ E; o$ j) K- l8 z
2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；: P5 a* l5 R# e" ^; t
3 放十五穀即食飯炒勻；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k7 k/ n. e1 ^1 k- S; O
4 瀟上白芝麻裝飾。
9 `& g$ ^" n, D* M# k; C採訪：周安然公仔箱論壇4 x6 ~3 Y. ^/ [) ]9 O7 I4 [
攝影：崔百祥
; u: T- G) c# o" E$ u4 S) B/ O! z編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技www.tvboxnow.com( H$ B; Z& T- p1 B5 ?3 h: h( F) R

+ z: Q( q' S) R0 m: I3 xwww.tvboxnow.com潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。* {- d0 _$ x+ k3 ?* g: H. h6 b7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& Q& F* h" t2 x" ]5 M

9 x7 B6 x: J% I+ `' G潤腸小甜品蒸香蕉。. \' |9 L% Q5 H% F9 [+ |+ p) V

& A4 M& U( l& u  ?8 I" j  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! w  r# A# s. j
火麻油伴西芹菜。www.tvboxnow.com7 E# T2 R, x. Z9 y0 f

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/ {/ d# E) b/ |$ q; @tvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師陳玉瑜博士。www.tvboxnow.com* K$ ]7 D+ K# p
公仔箱論壇7 N0 b: X" o# J! Y
中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。5 S9 O. z  v9 C& G

2 P( N4 z+ z9 K& J8 Ltvb now,tvbnow,bttvb潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）( j- k- T; _. @5 q6 J# c
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
. q5 \: d' b$ `2 ^7 j) Stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com4 O; s& ^' G& h1 V( @
材料：tvb now,tvbnow,bttvb  {0 a! _( o$ N+ ~+ Q
海玉竹1両公仔箱論壇6 ], Y! K/ a: J3 P
麥冬15克
- H* M' `# f; Y( o! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁1両
' b, ^- H& F7 H" ntvb now,tvbnow,bttvb南杏8克: @0 v# p( z  p1 C2 J# h
北杏5克
9 q8 a- i1 T  W1 I3 R# u雪梨2個
/ W, T2 I4 g! d8 R; k7 z  x8 H# L豬瘦肉200克
' |4 S& q6 P; z+ s' e) itvb now,tvbnow,bttvb蜜棗3粒
. a, c. D; t  D1 W5 ~8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑3片
6 E0 a6 G4 D) F7 X$ M- o! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: \! @8 d5 O
做法：tvb now,tvbnow,bttvb* f. |- a) A0 L9 K
1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；www.tvboxnow.com- o* P9 {( \% s$ Y# h+ A9 a! ^
2 各藥材洗淨、浸泡；tvb now,tvbnow,bttvb5 m) G! H1 I/ }3 A6 e+ w/ d" w% Q
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) }. I/ P* O. J2 ?/ t- G+ P
4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。
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潤腸小甜品 蒸香蕉. e8 G+ h- J5 g  ]! M
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香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
& _9 ?7 a# N# N+ [. @4 q偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y6 e& N0 ]8 V

+ K, f1 o1 Z- s" _  l$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：" r+ D5 `$ U8 C' i7 Q
香蕉一條
4 D- ^7 V& ^  c% ]6 C! ^" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖適量
. C7 R1 w  g  a: P1 {公仔箱論壇www.tvboxnow.com  r5 q- t' D$ Q7 J
做法：tvb now,tvbnow,bttvb, p3 y- B1 q7 [5 V% ^
1 香蕉切片1 o; Q) P* O/ s/ E9 h6 O6 C; `( o
2 蒸20分鐘
. m+ A7 r3 g3 Z0 L公仔箱論壇3 伴蜜糖即可食用www.tvboxnow.com: W: x4 u: V* y  ~7 O; d. E

8 o8 w6 c+ G: f, D+ G2 G+ @# v5 Ttvb now,tvbnow,bttvb潤腸前菜 火麻油伴西芹菜公仔箱論壇8 ~" m0 v0 s+ l' o0 C2 _7 h
公仔箱論壇: }, I! R9 n7 `( a7 n- G9 t% O7 B
西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。
4 \7 X5 ~0 ]6 C+ L9 J9 p! A公仔箱論壇
2 h" f1 Y' a% ]! K" {  itvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb  r, x) T- l; Q4 b# [; \
火麻油 適量7 e* x2 r, j; B- D7 }5 f4 K; M
西芹菜 兩條! d5 M# z( {) c* ^" k( E5 K4 c, R
公仔箱論壇# `7 D) Y  f1 c7 T$ S5 q
做法：
5 n  P# b0 m; O# l; g2 m- G8 {tvb now,tvbnow,bttvb
, p; z  j6 ?5 v% Q( r8 H1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 西芹菜洗淨切段tvb now,tvbnow,bttvb: p, h' ~+ ?3 t( v& O
2 用水煮熟西芹菜
; y# s% C( b, u' M6 ]' W" n9 w公仔箱論壇3 去乾水份後伴火麻油吃2 A" ~0 n- P9 d* @* F5 U* ]

) T5 r- `3 j4 c* X! L. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採訪：周安然
. Y' _- V. Z) Ntvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥、關耀9 }# G3 ]: P+ O+ [5 F( |
編輯：鄒仲安

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