標題:
[健康資訊]
腰痠背痛OUT！「風車體操」改善骨盆傾斜、腰痛不舒服
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-13 07:19 AM
標題:
腰痠背痛OUT！「風車體操」改善骨盆傾斜、腰痛不舒服
【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
公仔箱論壇0 ^1 A1 Y& ]7 s% E7 l' P
& |8 G7 Y: \$ f# f1 f( ]
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡
8 e! Z/ E+ I9 a6 \; Ewww.tvboxnow.com
9 \+ ^9 ?0 }, R; A
日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
& S: C; X! B% w! m4 d5 n m5 O5 o公仔箱論壇
" e& _+ h+ U3 F8 l2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
x( e3 ?. \' u1 j& o" `
' `9 X, `5 T2 r$ x$ d% c8 ?# U1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。
公仔箱論壇( @" j3 L$ h3 J+ J
tvb now,tvbnow,bttvb$ ? T% q6 A; r- }
調整骨盆風車體操這樣做
A# i- n- Z$ F* R2 q
* D3 ]& s Y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 o O) ?' m. x: I+ u
) Y( a0 \: x0 T o1 g" ^& H
. H$ ^3 ~- P7 q7 Y0 V, x, Ewww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L& R+ S* V" ~5 X
將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
