標題:
[冷知識分享]
早上第一杯水应该怎么喝?
[打印本頁]
作者:
贱狼人
時間:
2008-10-9 02:19 AM
標題:
早上第一杯水应该怎么喝?
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) d& l1 F# _" Q6 x5 ]6 F6 q1 r; W
$ ^; G3 g4 Q( i% C1 r, ~公仔箱論壇
1.喝什么?
www.tvboxnow.com$ ~5 H7 M# Q" [6 O/ S% I
b# j% h- |3 r, n8 S/ P3 j3 u M- D
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
~ s' x: n# E0 }2 |4 [9 o" Z! u
) P& a) G+ d X) V: V* m2 M8 h
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
www.tvboxnow.com& G% L9 l: W5 X4 p Y
" L) I- K+ M& B) T8 j1 F* e
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
6 O( s$ N0 f$ ]
1 A- O. y% m1 \4 h
2.什么温度?
1 ^/ P& L/ X$ [+ `www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 U, q. N1 }6 U u* M% c. Z$ ] ?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
2 h- H" [+ d7 h- l. g7 v/ _; G
4 I+ @0 I0 U: e( d4 F9 O9 ]
3.喝多少?
公仔箱論壇7 w: b$ D6 y% ~4 T0 ^ O
www.tvboxnow.com" p0 h4 c: x- A' O* k& n
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
www.tvboxnow.com! u" Z: ~ B9 D# K2 {' `4 N
公仔箱論壇+ Z4 W# j6 ~/ T5 o0 e5 I
4.怎么喝?
* h- N |1 c/ B9 o5 r7 H( cwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C- F( G; }4 o( ?0 E$ c
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
作者:
jasonlcs87
時間:
2008-10-9 02:26 AM
喝水还有那么多学问的哦,呵呵,谢谢分享
作者:
winwin888
時間:
2008-10-9 03:50 AM
thank you so much for our health
作者:
yumon
時間:
2008-10-9 09:10 AM
thank you
作者:
jnkmjnkm
時間:
2008-10-9 01:42 PM
飲多少都要計算...健康實在太得來不易了吧
作者:
yhchin
時間:
2008-10-9 03:37 PM
我知道了以后喝水要慢慢喝
作者:
jgoh
時間:
2008-10-9 05:53 PM
oh..really...thanz for sharing
作者:
TNH86
時間:
2008-10-12 11:17 AM
明白了!!谢谢
作者:
pkjai123
時間:
2008-10-15 06:47 AM
谢谢楼主分享
作者:
tsysssss
時間:
2008-10-17 04:04 AM
一般都不管的
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0