【早安健康／張承宇報導】攝取過多鹽分可能會讓人體為了維持正常的鹽分濃度，使體內血液量增加，為了讓變多的血液能順利流動，就可能迫使身體提高血壓，因此吃太鹹也被認為是造成高血壓的一大兇手。然而，日本醫學博士竟指出，每天吃這種味噌，卻反而能夠幫助控制血壓！ tvb now,tvbnow,bttvb$ v. Q+ J) R% M$ l2 C. h. S
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味噌降血壓的秘密：梅納汀，紅味噌含量最多 " M* e* B; A' t
- b6 g; c* c' bwww.tvboxnow.com日本共立女子大學臨床營養學教授、醫學博士上原譽志夫表示，味噌的鹽分相當高，以常見的米味噌（包括白味噌、紅味噌）為例，100g米味噌大約就有12.4g，但是味噌其實反而具備降血壓的效果，這是因為味噌中含有豐富的鉀，能幫助體內多餘的鹽分和尿液一起排出，因此並不會造成高血壓。 4 O: E3 L6 y8 L: X0 U公仔箱論壇 / e! T5 y6 }7 i. v$ N0 B$ Q _1 itvb now,tvbnow,bttvb上原譽志夫曾進行為期3周的動物實驗，發現吃味噌的小老鼠血壓確實下降了。同時，味噌中的抗氧化物質梅納汀還有降血壓的效果，喝下味噌湯時身體會發熱，同時心跳會趨於穩定，使興奮狀態受到抑制，能幫助防止血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 L- d6 \8 o0 |/ h( E+ ]6 m c
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而紅味噌的梅納汀，更是白味噌的5倍之多。由於紅味噌是使用蒸大豆所製作，製程中會起化學反應會提高梅納汀含量，同時還會經過2年以上的熟成，也是梅納汀增加的原因之一。。 ) _2 ]4 m7 s. j6 P9 O$ Pwww.tvboxnow.com日本國立循環器病研究中心進行的研究也指出，攝取味噌等發酵食品除了可望降低高血壓風險以外，味噌富含的大豆異黃酮還可能幫助閉經後的女性降低中風、心肌梗塞風險，甚至可能對預防癌症有所幫助。 % B5 s/ n8 }" J g7 i( |www.tvboxnow.com# X: K9 i0 Q5 k4 S% z$ Z; F4 k% E& S
51歲的日本前相撲力士貴闘力忠茂，也受健康節目邀請進行每天攝取40g紅味噌、為期2週的實測，他的血壓在最初3天從153/116略為提高至160/124，但2週後則降到140/98。不過上原譽志夫也提醒，有高血壓問題的人如果想嘗試，切記每天紅味噌不宜超過40g，其鹽分約為4.96g，而衛福部建議每天食鹽攝取量為6g以下，因此也要注意其他飲食中的鹽分含量。 d3 l5 F6 P! V; U
: f& b ^9 F' X3 gtvb now,tvbnow,bttvb簡單味噌湯這樣做 1 P- D1 t+ g" H5 J, Mwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ F1 i$ c) D/ a2 k' W" F
日本管理營養士飯渕留美也推薦了一道簡單的紅味噌湯食譜： www.tvboxnow.com- T1 d( b/ a8 M0 x- T
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材料 # E1 ? m* ?; O; z D) S2 L9 ~www.tvboxnow.com
