一、忌仰睡 3 S3 L1 ?2 S; U9 U- c公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 \/ o1 @0 n" d
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二、忌睡前千思萬緒 6 v, Y4 X z% Z. y公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 ?# s [* b- X7 h! |) F) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# d, ~. o2 @# N3 w8 J( X
三、忌說話 ) A9 h- B1 x# l6 \4 B/ zwww.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。www.tvboxnow.com2 C3 I. M. |9 C d) Z
( W$ W1 z* z. ^* `: U9 [: P" Xwww.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食 K0 ]# k0 R. m4 F btvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 E9 e. c U# m) L2 e& F
