標題:
[健康資訊]
連假後懶洋洋 喝茶飲、多運動可提神
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-23 08:42 AM
標題:
連假後懶洋洋 喝茶飲、多運動可提神
連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。
/ `+ k2 i. o4 F% O9 U# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F) Y8 }8 }: @/ h$ W! P4 O: R
執業
中醫
師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃
生活
作息、
健康
飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
www.tvboxnow.com% n+ i# a: q$ Q7 w3 R7 u9 p/ x* Y
+ H: c' j9 {6 u2 E0 u3 w
楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常
活動
，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。
& C7 _& I' a4 p; s- b; Htvb now,tvbnow,bttvb
- @$ l- ]3 w! N: F: B
要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。
www.tvboxnow.com9 ?0 X. h0 |1 r3 C% H" \" A
; o/ k/ ?* E5 d# i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。
1 `( q- ]. G# H! m/ ]" [0 Q, D
tvb now,tvbnow,bttvb* V# h- A# g; Q
楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。
www.tvboxnow.com, a" ~( L( ?, r- F: c; ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 z' Y$ F/ X6 w7 _0 k0 |
楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。
www.tvboxnow.com. t" A% k/ F0 `: k H# h$ c5 ~
8 D5 b) N& ^4 U4 \0 ~5 U% ]" Z
另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
?8 a' a) L Y. w% w W$ Z! W+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z/ ^4 c, T6 C5 b2 q1 \ Mtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
