食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。www.tvboxnow.com' ?* m! L( Q" K, Q. |6 B. R
0 k5 i- W/ _" utvb now,tvbnow,bttvb全穀類食品 - s) w# F$ ?$ p8 O公仔箱論壇1 `! f- T. q/ S
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' V) z* y e8 }$ Q0 u& x2 |
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蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。公仔箱論壇& s- s: K9 b6 A3 w
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菠蘿 ( `" z# z# y5 N- n$ c . \2 q* u) X i' }+ o' ttvb now,tvbnow,bttvb除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。 . b7 k5 U/ U' B( E6 F" f* ~& |$ y公仔箱論壇 # I/ y+ |: F: J5 Z0 G7 H# |www.tvboxnow.com酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* C/ M" T: ^& T9 | ]
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。 $ s5 E+ b* r. E7 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ @* ~; \4 q! r9 J; O2 U9 j
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含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。 ( {" D+ q- U' _( U/ [+ E( Qwww.tvboxnow.com* {* o( C8 F$ A' s( l( J) \
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