, V- c+ o+ o1 M9 u/ r. i, f' n" B+ Bwww.tvboxnow.com當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。 3 M9 J! n y. Q! O q( }# z公仔箱論壇- J) p' W0 ?4 n! Z/ q, c
維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。 O# O) ^/ y6 R% G! R $ |. P5 f0 N `2 z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \/ Z8 ^+ ^4 @7 T2 J3 c
9 n$ Z; i) b5 ^www.tvboxnow.com蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb& ~# w* E7 p( _
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但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# Y) N% g. F4 h5 s- {2 p
% q% _* G$ R" M! G' Y 三、酪梨 - g* N$ J# D5 uwww.tvboxnow.com 1 O0 F( O7 l* K. t K神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。www.tvboxnow.com& @; T1 W) R; ^/ R9 l& p) Q9 ]
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酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。 $ A$ c5 B* e, q4 O( i8 [/ z3 X+ R8 lwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com0 [. t' l2 x8 D& h8 N 四、鮭魚 . M% a0 Z. ?2 F: k CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 r) h6 ?! l, f
除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。 ( l+ K; C( J0 X; X9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 t$ }9 V' a; h) l9 E N' K V
而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。 ! L- `! ?4 ~4 `0 b8 I7 _& B1 Fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! x- R( n9 S+ Q7 n$ r 五、椰子油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 { D! n7 t& Z( j. K7 c8 L g* F2 H& U
