標題:
[健康資訊]
恒心是关键
[打印本頁]
作者:
samhp
時間:
2008-10-20 09:50 PM
標題:
恒心是关键
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
) [7 Y& D& y3 Z& Z2 ~- }. V
4、要冷静
, y: ^7 ?3 m; M0 o$ t) n
哈！很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
2 B8 [; @1 l1 J8 R, `- y% Vtvb now,tvbnow,bttvb
5、呼吸的节奏
tvb now,tvbnow,bttvb W9 P0 f* @& s) b% ]5 k
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
: k' w2 ^, F( S6 V/ c; g& ]) s7 a公仔箱論壇
6、不要攀比
www.tvboxnow.com/ J* E4 U. {# o5 C- R8 j
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。我就曾经在健身房做重量做到超重，叫救命请人帮忙，还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
