許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區中醫科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體活動準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。公仔箱論壇- |$ H U: n0 H: n0 @4 N
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若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。- ?$ F! i. L- Y
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陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。www.tvboxnow.com. \8 n8 O- T$ a" Q7 Y. X4 F _6 h
- b' n$ i% k. q& L若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的生活作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。 $ C/ a5 l" K' P) ytvb now,tvbnow,bttvb) w: ~0 T) d+ \2 D5 T: Y
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。 . E- F% v* X+ H* }) Nwww.tvboxnow.com , W5 X; U% u" M5 Y1 T5 S! P/ Z3 C2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。1 s/ d. K7 v" o
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3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。 . |, v6 L5 w- A/ u# T* l) t% S' D
4、小睡片刻，補充睡眠。www.tvboxnow.com- G/ y& D1 ^& F
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陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。" Y: n3 A* U0 e
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若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。 r7 k0 ]. p; U# \5 P! _" t4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % J! p% q# x. K! z2 ]8 T/ n: P/ v# t太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。 ) L5 H! l3 N( j- lwww.tvboxnow.com; [& U* h t- B/ a7 L( A
太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。 - b! X: T; e$ m) v/ J* Xwww.tvboxnow.com ' } `; n' I/ s; G8 E三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。 2 f3 h$ n/ X. @, K. n# | # e5 r- V9 q7 `公仔箱論壇陳美如建議，民眾在熬夜後可飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。www.tvboxnow.com' H- ?5 I3 e1 u- ?+ K- w5 O7 E
