日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰ 1 @9 r' B) L% a+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 J. h/ s {$ R& x6 d) y$ a 1.吸煙。 + H5 Z5 O. `! q4 _% a5 Qtvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com# l! ^0 L4 `3 j+ g# b) J1 y% h& U
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。7 Y$ v" \0 ?' n2 l( h
/ v3 z" l; a5 F. T5 ]* N2 y7 V 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇8 l) ^1 h9 J; m- M0 W( B
, I1 E% C% r: K) L專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。9 L2 d* @5 t3 }5 w" @
$ W) l( v. x* H
3．飲酒。 + `+ r. M8 `4 V5 _- D/ o9 H 0 T! D# H$ C9 W$ v公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。% w3 U% o' v4 g) R% e% Z7 ^
8 F0 ?1 g, g8 xtvb now,tvbnow,bttvb 4 w# D. ~( e3 ^, F 4．常飲含糖飲料。 & y' V& e2 X) iwww.tvboxnow.com : \6 l/ S; m [' I含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。0 @( L! z- m. n; U
www.tvboxnow.com* m. Y* ^5 r0 J5 F0 h( z
5．蔬果攝入過少。 4 ~1 \$ r m% W/ f) X7 z h; }; y4 H Z. {
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。& m/ i0 A' ?+ p' E. C- k; o. F
5 e0 ]4 U* c6 Y( w公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。% `+ C3 K. D/ Z. [7 l
! q8 M7 z Z) B; H6 N4 B4 T紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。- [; y3 N, T/ V. o# ^
公仔箱論壇0 {' ?5 k" a% x; ^, r8 l% C! x
7．鹽攝入超量。 " u2 o0 \: f1 d: f$ X: W5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) X& i% c3 i/ N* E v8 f
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。 + O+ }' [1 X4 A/ @2 Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* e/ C2 V$ p7 r2 E
8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb$ l& k9 C5 N, U" r
