公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 十二种消除痛经的简单方法 [打印本頁]

作者: moonsilver 時間: 2008-11-6 12:45 PM 標題: 十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 O5 o  }2 t

　　◆饮食均衡 # B: o; D8 ]2 p5 D8 K

$ {. I+ b9 i$ N3 ?6 ?4 U$ U
公仔箱論壇# ^$ L4 }; U, _
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ t2 ?1 f+ ^+ \+ d+ N- G( B

　◆服用维他命
www.tvboxnow.com3 i# {$ o1 H$ I9 ~" m8 ?
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 6 v9 P! ~, p0 w; B) f
tvb now,tvbnow,bttvb2 F, f$ E5 b7 l5 V; P& S( n' R1 ~
　　◆补充矿物质 6 ~7 H" N+ C9 R9 c* w

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

◆避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养

　　◆禁酒www.tvboxnow.com+ Y% g; L. s' B" G( I+ O' P, ]5 i( ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* I9 r9 s/ N* P: ?
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕

　◆勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
3 b- a& {3 v6 J% @
　　◆保持温暖 . f0 e9 Z0 A; w2 f& z) i) L/ X

4 f- g  S' c7 Y2 I$ k8 `
tvb now,tvbnow,bttvb: J1 U+ L. @2 K1 v& f0 ~/ y
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^; ~8 H" V% A! e. b" j8 V; M

多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。公仔箱論壇1 T1 g# j& d8 a- w6 H+ @
公仔箱論壇' f% i9 k7 N/ I  J
　　◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb# H& _+ Q! l9 |2 C$ B3 r
8 w0 b5 Z( D, H( O2 U7 V, F* L4 V
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。* H7 W, i: I& A6 ?4 {* a: r
tvb now,tvbnow,bttvb' H9 z' [' ], h' z8 _* w
　　◆运动
www.tvboxnow.com/ A# U; s, C9 _: ^/ _+ R: X( U
　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y+ y) ?: C: M# |
tvb now,tvbnow,bttvb: ^; Y5 z6 \8 |  C1 |
　　◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 N$ d( Y. Y3 S# {1 e5 y/ O
" {: h9 C2 r' r1 s9 I0 D
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 $ D- {/ X% e1 W2 k3 L6 S

　　◆服用止痛药 www.tvboxnow.com- t  O; _& t8 l1 c" }; U& j

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! p$ p9 C8 |: I. E
公仔箱論壇/ H0 z9 \3 h! P2 H4 S
指压法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 ^0 K# w& W- N# u* e
公仔箱論壇% N+ m$ N$ X# b) k
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。公仔箱論壇; i6 @$ G5 Z4 G6 s( D3 h! ]

　　家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 s; q& L, E1 e; |8 i. c

　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
tvb now,tvbnow,bttvb# S8 ^$ g7 V/ X8 _. p
2.灸法：% c  A" [. G: v. K) g0 w1 ?' s8 P

　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 0 m# ^- v# _4 P% j
tvb now,tvbnow,bttvb7 C  k/ i4 O- C. s$ N1 Y6 Z# F
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。公仔箱論壇. z5 h) z6 a( d+ p' K  `

　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。公仔箱論壇9 _! |* X% o) `# {$ F) V1 g( L
tvb now,tvbnow,bttvb! p; r' `) |6 E: o
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
' ?( j: ~2 Q) _
/ D! j% H8 ~8 o9 m
0 L6 W8 K3 V3 u
　　5、敷贴法：
7 b7 d, u  ?; B5 L( O, z

　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。公仔箱論壇. V3 ^& W: h- _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R  F% i7 [7 @/ m8 l) X) O- @
) D/ O/ k" c1 {9 z! k" m7 E! _
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

作者: messiken 時間: 2008-11-6 01:04 PM

thanks you

i'll do it

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)