8 F7 s0 B; t) l% z. A14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。3 X: M y3 ~: `
! u7 t E/ \- `3 {4 B! v1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。6 c3 e5 N. K& I! i1 R/ l9 O0 m
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 m$ G* I8 u4 Q0 F
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 8 g/ p! c, u* h" i5 t2 P7 dwww.tvboxnow.com6 M8 ~: A2 T9 G: n0 `0 s+ r
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。4 r1 l6 R0 ~7 I# u/ m
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇8 e. A" ^3 T) r' w
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇 u- J; g! ?8 @4 f: e l
. T G! N$ k& x ^+ K公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 8 q& t+ }1 D K6 p( y6 e( C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 c" u2 U v
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。 : G( J# @% n) a) z% uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 J+ Q: T7 M- c5 F( A' M
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇/ H! r/ R" o, n1 \9 ?' {; v4 e& t
$ \+ i ^2 j1 C7 r4 [' g公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。 2 z$ B- m; j! Q公仔箱論壇8 e: ?7 }( W) H
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb3 e# ?' {# Q. b, _; w& m
