標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

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作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ M: Y7 ~2 W- X. w5 V* M

' q1 L5 {) Z% ^4 B! uwww.tvboxnow.com3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。2 g7 j8 l; y: r# P3 V7 k1 g

( c/ l: \7 Z. j+ ?2 T4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb& V3 Z; v! u& J# [5 O& ]
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。  E, S. ^( S' |
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇) k. a' g: x  |+ \4 S* h" x

* T  r: x) F, y1 P8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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! l; P# A/ K0 R  z# u$ D$ u" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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7 h, u8 \+ m& A- B$ uwww.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" G8 C3 R9 y5 H" a
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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3 |& H/ P) Z" A5 X, N- \& L隨時隨地都可作的運動
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2 \1 }- [7 K  m4 h$ F+ z( ]12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 p8 ]: p2 M/ Y& B  B, d$ [. h

" `  A" o, S4 {5 A  H2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" u; ^' S0 {  E9 J% \$ {  a& r
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。8 B. }0 P# O1 k1 O5 O, C. u0 m- \

' z) K2 g% G( a0 t- E15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 f" y9 c/ Y. A9 \$ K: q( X+ E( M

9 d$ z( L2 A$ I$ M% z$ V' d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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; o6 J' V! l- Y5 btvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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. d# V. f0 r6 x4 f( Twww.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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2 X  o8 m  f4 T6 E21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。' G. p- Z' r/ w5 C, D' \& r

' O0 a: M) n# f/ L8 }- m' X6 ^4 A* m公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。www.tvboxnow.com( ~1 l4 X& r2 ^: k/ y5 f7 x/ y" z# q
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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; S2 m) J: L1 `6 s8 o( ~4 c0 w6 utvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇* U. ^  b" Y6 W, w5 T
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。www.tvboxnow.com8 s% X+ Z9 ~" B$ U  d: q

8 i. B. D& u8 \( S! r2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

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作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享

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作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下

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作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~

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作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!

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作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks

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作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~

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作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!

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作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享

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作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得？？

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