標題:
[健康資訊]
散步有讲究 并非随意走
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-17 04:44 PM
標題:
散步有讲究 并非随意走
散步有讲究
并非随意走
公仔箱論壇% E. d& i) a4 u
公仔箱論壇5 O# _9 ?1 r) ]. c9 j
% f# Y% l" c' M0 B5 |www.tvboxnow.com
来源：贵阳日报
作者：王文
# A( L3 ?. u- z+ \- c9 stvb now,tvbnow,bttvb
# O' r! [! _. `3 ftvb now,tvbnow,bttvb
1 e. w% h1 _ P) }0 H) e- y
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
3 n+ t. T" Q9 q, `) d) P( Y
8 m. {/ h4 i7 {# L
普通散步：散步速度应保持在每分钟
60
至
90
步，每次
20
至
30
分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
; D9 P) P% Q: j0 w0 ]公仔箱論壇
+ H5 J/ s9 A9 M% k4 w4 ?+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次
30
至
40
分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
# i& Y7 @8 [/ ^+ q7 D
公仔箱論壇* B" O$ Y$ o# B
逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退
100
步，再向前走
100
步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
6 Y/ k. B8 m3 O0 z# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 N8 c& w8 ]3 x
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
+ Q# ^5 z. [3 W
tvb now,tvbnow,bttvb: ~* e2 L- x4 \( }$ R5 T
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟
40
至
60
步，每次
5
至
10
分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
