公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有六种早餐吃不如不吃 [打印本頁]

作者: powershenli 時間: 2008-11-21 12:13 PM 標題: 有六种早餐吃不如不吃

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!
tvb now,tvbnow,bttvb/ v/ ]1 h8 Q, _  s# p+ ]
　　吃法一：“回味早餐”www.tvboxnow.com6 t8 f( o8 n. Z2 T+ N& C" z7 E/ s

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
公仔箱論壇" x3 c' J- ], i# Q3 V: R# t
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。# _# ~! O- k0 \6 |0 u
' t! [; `6 N: {0 T
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' B/ d) s# ?8 ^, ?
吃法二：速食早餐
0 ]1 j% |$ e; {
* R5 k' c1 [4 p/ g. g  b　　早餐内容：各种西式快餐
2 l; q( q# V5 `, T3 E' |
　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
www.tvboxnow.com" r" v$ {+ V* O$ T8 W% g/ `
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。% l6 ~! j' ~4 G. X8 F8 C
吃法三：传统风味早餐3 ?( s9 H5 |" G( l. x% `
公仔箱論壇0 p1 @( \; V, M/ ~! l# |
　　早餐内容：油条、豆浆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w+ y" |7 X9 \5 A) n( m: O' o( R2 e
　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。' U  ^/ j6 b1 p! }& u
. F9 X/ X- I  B( g' K+ {5 @
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。) C! H  ?6 R, j- k' I% o$ [
2 z- _* U+ d) n. y
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。% y# W: I! ~+ ?/ p3 h8 P
吃法四：零食早餐

" u* p, W1 A3 W7 N6 v# c　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。, L% h0 q9 p% j. K' D6 o6 [; i
公仔箱論壇7 v$ {8 f; n: O  Y
　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb, C  B' V; M; B* m5 U) t( a' @1 @
　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
吃法五：运动型早餐公仔箱論壇/ v0 ^& i/ m( D$ f$ f% K. I
tvb now,tvbnow,bttvb' |7 e, T# {7 Q
　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t" o! b8 @* L0 y/ q; O; O; c

- R. ]1 h: T/ K* j& V+ ~公仔箱論壇　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……公仔箱論壇+ D- k. B5 y5 t6 \
www.tvboxnow.com9 @9 C, A$ C- [: e
　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5 _& h5 y8 @7 Q8 C

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 g& U" K" ~' |2 j7 d5 d
吃法六：“营养”早餐
& P8 S+ h( x- D5 Mwww.tvboxnow.com1 V% {& o/ h9 k, ^3 @4 w
　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb8 t  A! @# K$ y* a

$ _2 H! _- l* xwww.tvboxnow.com　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
公仔箱論壇, J( M% \6 i7 C& h9 Z
　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

作者: tiantian1233 時間: 2008-11-21 12:14 PM

这么说就没有能吃的了？

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)