7 J( R3 i7 n3 G$ l9 s2 f公仔箱論壇 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”公仔箱論壇5 _7 Z0 c( }! l7 \ R/ C ~
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, x1 q- F: z2 D
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 6 ]" u. H& H! e) W 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 2 R. n c4 F7 p9 L v% ^6 ?
2 不吃早餐容易衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 l% ~ P q8 c9 t7 V
3 不吃早餐容易引发肠炎。 8 N) {! F$ I5 ] b) q* h 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。 * N- _& g* w# a# m7 Z" K公仔箱論壇公仔箱論壇! `7 c$ a" V6 _4 P6 J, s0 P
营养早餐的多种搭配法 ; n) {7 X# N3 l# q公仔箱論壇3 L; P8 _0 H% \' t
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 3 d+ F c$ X' b4 y2 L公仔箱論壇 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 ; V9 V8 k) S# C* D$ W- V
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 0 I0 s, u6 X" \8 P公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 $ F. C' }' ^2 r+ y: q% V& t8 c3 J ' `/ e$ Z+ j/ K! T6 N4 \ 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。" f% w; {) n* p; v4 i4 T5 O6 K9 f- n
7 M3 {6 C: ?+ @ ^( Z8 Z公仔箱論壇 晚餐使细胞再生0 h( q& m+ O8 \+ K2 l
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。 1 K% A' C7 t7 M Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 {: m( N0 D$ c. \' T& m
我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。 " l) K- c: P/ b7 l. h $ E' _# q3 v# J* |# I5 q公仔箱論壇 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ - z2 G0 z* M. i# b% e( kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! j1 |4 }6 |0 b3 S | i
晚上6点左右吃饭最好tvb now,tvbnow,bttvb' D I4 \# V* G
+ I" e) C4 S9 e公仔箱論壇 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。www.tvboxnow.com( F1 a( n1 l. o$ \* l5 T$ p0 Q
% V$ \4 G P; d L ]& Y1 i" Jwww.tvboxnow.com 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 _7 t' [ z4 B
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