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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。公仔箱論壇4 K/ P1 k+ u- D% T' N( t* x
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 |' u8 g1 f9 [! h1 b
與人分享www.tvboxnow.com$ _5 V* C/ m8 @5 v- w) G `, I

感謝或讚賞他人 ~' ^: V; }5 Q: O( }) e* _' [
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, [, V7 M' U3 a' z
與朋友見面交流
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
2 O* u3 k4 U* e) s公仔箱論壇
與人訴說以獲取支持
7 `* R$ B: R0 G: z$ T. X遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
多與家人相處溝通www.tvboxnow.com7 i* c+ G) i# }/ W/ R. g
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。公仔箱論壇, A3 Z( X: Z3 h( _. Z/ h. t. h

正面思維

懷有希望
; y* ]2 O+ h' [4 O% R7 w! T保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。tvb now,tvbnow,bttvb9 K7 a8 I3 C1 n* F" g
留意自己9 T' j6 r7 H7 ^# ]
定期探究和留意你的感受和需要。+ t, i$ K7 `" n; X4 D) \, R% p
相信自己
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。; G: E& [5 c* V
設定目標+ M8 z9 f$ z* ~4 N
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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心存感恩
" y* n0 C1 m$ ^+ D/ A公仔箱論壇當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 [5 u( E, f

享受生活tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ k: S/ k7 c! C g8 R2 ~

發掘和培養興趣
7 L1 H. |4 I: ?發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* }# ?: e. j- e: c
留意身邊事物. ?( W9 H( N, D9 E7 I
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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享受獨處# \6 l, y# v2 R& Q+ Q5 z
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb+ n+ H' O/ b9 T# W5 e% O$ j9 G
進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 l. X. M) b7 T/ b" s
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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