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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-16 10:16 PM     標題: 測測你的血管多少歲?

測試TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ X' Y) l7 T
1.情緒壓抑,過於較真;
; q, u! N/ L" Z. K2.嗜吃方便麵餅乾、點心,偏食肉類食品;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! V& b8 b, w6 U+ l- l* ~# @
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3.不願運動;
1 Y, s! r, K: g; X4.每天吸菸支數乘以年齡超過400;www.tvboxnow.com7 V8 R7 c. ?: l- }: W; S7 \
5.爬樓梯時胸痛;
9 O6 O$ X5 T! Y* n- \; k6.手腳發涼;公仔箱論壇: |" E" K# z# g% T: y
7.有麻木感;
, R; y$ [  n% O' v7 H8.忘性大,經常丟三落四;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 [6 f7 R' D5 W9 [# J% N
9.血壓升高;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# K3 \9 h* Z# L7 \0 h
10.膽固醇或血糖升高;
, `% t, N5 H  Q% Y! ^tvb now,tvbnow,bttvb11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
) L% i1 v( B: o; ^! {$ ~1 l結果對照
$ K& F" o" ^8 Jwww.tvboxnow.com有1—4的情況,說明你的血管年齡尚屬年輕;tvb now,tvbnow,bttvb0 p! \% g0 X2 N$ M$ Y
有5—7的情況,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;www.tvboxnow.com2 A2 h% {, L9 R: Z4 B4 c
有8—11的情況,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
3 b" D4 M0 j- {+ I  z" bwww.tvboxnow.com心腦專家提醒:如果是後兩種情況,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。tvb now,tvbnow,bttvb- S% c# z2 o, {; \
如何養血管?
3 y5 ]+ O* p$ g/ {2 K9 S+ B1.吃點血管「清道夫」
4 a$ D- Z; a$ n; A! B' stvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 p) U3 |+ @
2.含魚油多的食品
- G* R9 m* `2 Y) V1 Ytvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。www.tvboxnow.com- y( @) \+ m9 B5 B# ^8 ^& e
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3.富含精氨酸的食物www.tvboxnow.com3 w# U- y/ p1 I, A" A
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇# e) [, c/ _. U
4.補充葉酸
9 w+ M' u5 J2 @- t  t# C; K% b* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
3 Q, L+ y/ d8 s7 ?5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb5 Q( g3 a, d3 _' U3 }
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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5 S6 p; g% ?  i  O  e; O. m- ywww.tvboxnow.com6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb  p# S% h! {# u8 K+ T, _
建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。
9 t  g& j0 z: ]* U* h4 Q, Z: |  A! d( `公仔箱論壇7.飯前運動,幫血管駐齡www.tvboxnow.com5 J! M' O  k& N7 t
每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
) X, \. C; ^, M# ^3 O8.血管體操每天做公仔箱論壇& M; m! n* i& Y3 x& V# u9 s# y
大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈




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