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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ X' Y) l7 T
1.情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! V& b8 b, w6 U+ l- l* ~# @
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3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；www.tvboxnow.com7 V8 R7 c. ?: l- }: W; S7 \
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；公仔箱論壇: |" E" K# z# g% T: y
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 [6 f7 R' D5 W9 [# J% N
9.血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# K3 \9 h* Z# L7 \0 h
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb0 p! \% g0 X2 N$ M$ Y
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；www.tvboxnow.com2 A2 h% {, L9 R: Z4 B4 c
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。tvb now,tvbnow,bttvb- S% c# z2 o, {; \
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 p) U3 |+ @
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。www.tvboxnow.com- y( @) \+ m9 B5 B# ^8 ^& e
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3.富含精氨酸的食物www.tvboxnow.com3 w# U- y/ p1 I, A" A
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇# e) [, c/ _. U
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb5 Q( g3 a, d3 _' U3 }
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb p# S% h! {# u8 K+ T, _
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡www.tvboxnow.com5 J! M' O k& N7 t
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做公仔箱論壇& M; m! n* i& Y3 x& V# u9 s# y
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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