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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試公仔箱論壇4 U, Z: ^' C$ N4 F: x
1.情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；% g; u9 c! b" @+ I3 F
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3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；www.tvboxnow.com6 J5 S1 A" h0 m" _; C# \
5.爬樓梯時胸痛；9 F9 s6 |8 y! |& K0 K! ?5 i7 a
6.手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 m: c7 d& ^* ^/ @
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇% h. T/ c- c* e& ]( J5 H* u6 }, |
9.血壓升高；公仔箱論壇- l% F7 O9 C: S% g& H# R$ U5 X0 x9 w
10.膽固醇或血糖升高；www.tvboxnow.com9 u  G1 I4 b3 u+ B7 Z
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb: t/ q/ K& a, u3 b( p8 ^  E
結果對照tvb now,tvbnow,bttvb* c: J, u% H; [( z: m
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；www.tvboxnow.com9 j2 R, I/ k9 `& C- P
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；( `5 J/ j. Y0 r, F& Z
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* B6 _$ `/ h  s! i
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？) p# l+ J4 X$ c9 N1 I" v
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。

3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& v6 x& M0 P! Y$ g
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www.tvboxnow.com x3 R3 M) p( A4 ]) X

5.多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 z' g. d0 O- R
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6.喝綠茶品紅酒/ }& v& H1 |! I
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ q4 z: j" j$ z4 L1 Z6 H
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇" X6 n/ D5 |1 z5 D) n
8.血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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