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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試
1.情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
www.tvboxnow.com: ]( n7 ^' \, H7 v7 [. D! G
3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q6 f. e1 ]+ Y, s/ U
5.爬樓梯時胸痛；0 }0 l# K/ b, H* F
6.手腳發涼；www.tvboxnow.com, P: a! }0 f+ `5 K9 U
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；# K0 @4 z6 u# y+ \
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb  w/ L0 d$ D7 u" t4 `( w
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O$ i3 L5 s+ B1 E0 X
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；. \5 S, x5 @/ K. H
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb: U" x5 Y2 V- k
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。tvb now,tvbnow,bttvb% Z! m: v2 f" U/ b9 t. @
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www.tvboxnow.com  B: A/ o5 n: C* D. f& [4 n" L) `1 p
2.含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 F' W7 B* A: a( o' T
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 b2 q. t! |' v- S( ]: d+ N$ x' U
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb, r5 B& o. H/ R6 N. I0 x

5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇. f+ z* n) W* ^/ g
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 U5 x# T' h: d6 A7 }( U$ C

6.喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡- {7 I+ B! `- b
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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