標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。www.tvboxnow.com. x* G) N( K2 k( O3 G* s

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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇6 Q- g0 O* Y/ h3 @1 B0 J) A. F
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇( B, c: r* V* @7 ^
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春季宜食粥www.tvboxnow.com6 G& c. j. M# K( U8 c+ u& s( I
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。  E. o$ |$ j$ k: R0 [" c/ W' q
潤肺祛濕www.tvboxnow.com$ U" l7 x9 c5 `- j1 G
紅豆百合粥
- z" `; P9 b; i, h7 N食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份, S( o4 _: F9 U! I/ T/ ^6 m' k
做法：以上食材放一起煮粥即可
; i" P. R7 m5 g. {8 A功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! l, r0 T6 l9 s/ A' E: g# e

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  T( m* {0 `1 t2 Y/ H: t+ Z" {) |www.tvboxnow.com健脾益氣+ q. N+ C3 ~3 {& w( q* p% g
健脾粥
; T! H/ _. E. f6 [8 I; Z2 I4 Nwww.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 g8 Q# L$ c% K# X4 V
做法：tvb now,tvbnow,bttvb; w% [; l! N" o! }: B: u6 u
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
. B3 y3 K% V6 ^+ g' E; }9 ]. u, i公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 o2 Z8 Z( _  c* Z. \, F$ N# n5 Jwww.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。  g" \7 ?+ O- c/ N3 ?9 l+ ?
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。www.tvboxnow.com$ Y9 q0 s" W( C- l. I7 I: I9 y
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, S- O( p; z: o: E, V" c吃應季菜www.tvboxnow.com9 F, R7 [& B2 l0 E6 ^5 D" {/ I3 P6 [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
, P( c7 K" n. S) m7 y. |+ c公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。www.tvboxnow.com* u1 Z8 x. F% i5 L- J4 Q( f

1 _# E9 X0 s# h/ @: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O) u4 v0 v/ V4 s油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v1 c% k$ V8 }& N* N2 p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。  M) R* t! ^& q; `0 y3 O
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早睡早起
+ d$ |4 X/ ^6 z《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
/ d( |4 y; P; G) `" ?8 a* V: _公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb" L0 v( e$ H8 o( U5 V% e  l
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1 ~6 I- _" |8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb, c6 q- w; J/ j6 b
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' h0 {- a. r; m' v6 g$ zwww.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
: t, K" b# \! x# J7 v: a疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb. U. a; _3 G- @5 _" L* I$ s
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
) N  `' M' s$ ]8 B  }8 B: d鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
9 [* V7 {8 ?6 Y# \# y做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
# g. f8 Q7 C9 p5 \! D. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: v3 m; n+ U
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www.tvboxnow.com* \9 S8 o, P  B* D) F
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! D) q) u' F5 J* b9 S) {tvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
- Y; S, M4 U; y" L" Uwww.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇) p/ p. _( ~! v; s( T
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。9 Z0 V! [( W. R$ R% \
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& z, m( [( ^8 j) O. ?% y公仔箱論壇04
& L. E( x" c# ztvb now,tvbnow,bttvb防過敏公仔箱論壇6 _* a# v; r2 X( d$ B5 e6 R
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。' f# o- Q: k/ L3 r' A8 C* U
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb& ]& l0 m8 F! u0 l3 g- m

6 Y# ]3 l* N, u0 }( S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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