公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。www.tvboxnow.com- x* ]4 A3 v7 s% t6 \" i( w# `
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。# [7 b. t. x5 Z! l' M6 j

身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb- X$ Z2 C$ n2 \- s: u# T' e/ d
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。

嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇7 ]5 D6 y: S7 d: l" z

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。7 ~) z$ u9 B* n" [, n: d! i% ?% f
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb$ `: ~5 {$ |; s: F% ]9 ]
流鼻血缺乏：維生素K。www.tvboxnow.com; }2 {9 Q+ Q: f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb) [1 T) A+ k& f+ }

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb8 l" q3 [! v( y: D, C
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。www.tvboxnow.com7 E. J( Z; p- S; O. W3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 E& `9 }7 Q0 t# X' `$ |
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 p( F& _" W4 J0 a
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.% |8 P' L( o0 i2 [. }
2 P" F4 e8 h3 ^ k; A% s
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。www.tvboxnow.com' \& H/ h; u: F+ J7 g" ?
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇8 g$ Y) O% C* o$ G
4 z# l! `3 k8 E0 ?) B1 R

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。, a# c, L+ ^9 H
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* _* @( b% L
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。 {& t3 G: [# v0 }
公仔箱論壇$ N% g6 `) R$ U% T) L% n' Q
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)