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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
* c; R) U* _7 r" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; J4 g" Z) b4 D# Q5 `. C+ v' V1 g
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb8 C0 u! i0 r0 l$ c; d2 I0 f
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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8 @6 b- k6 ^0 Y+ w/ `0 |公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
# ^$ w9 ~6 H2 [1 D5 r可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
+ p: w6 m& D7 q* ~8 W- h* a! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. t5 A5 i! b
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
* l6 t3 w8 Q3 W/ F% p9 c: V公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 c. a# u3 N6 R5 @$ {6 q, B
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/ V) ]" l8 ]8 P/ M  H- T) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: q* g' q4 [- J$ E! j; J應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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. g3 O9 u2 {/ C公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb+ L" M& G! _7 k+ g! ~  _. x
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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2 h' @0 K4 W& ~# pwww.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
$ q, z) A* D' ?- K( L1 P公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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; _' A- F/ f4 m# h0 r8 Q$ kwww.tvboxnow.com手脫皮缺乏：維生素A。5 o& W0 w% M  x3 N
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。# R; o5 p! I( r1 U/ F6 f

# l0 G8 J6 @  a- k; o* o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
. \% O$ c" u! W, ntvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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, H1 T+ v; q3 |8 k; [& Ptvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇& L  U6 v& P- `* T
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。& c% j/ T" P, G6 H4 @0 _6 u

0 u, S* J3 d0 K4 p4 e* E  ^- \* r, Y眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q2 s+ s7 k2 K- I, q
應少吃：鹽、糖、咖啡。
" Q. G1 G/ j' b+ o9 p6 Z2 Q' ptvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
: ^7 B# l! y. A* _1 c7 R% ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d. u: r/ T  H3 wtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
) E4 m' N: _$ D) Ntvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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