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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇  ~) D* t9 {9 D$ M  J/ Y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇* k$ Q/ P) ?" r; w. `" h; g

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皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb) f2 r' N0 K7 g
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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9 @$ ~; @$ [9 r. e! W- Utvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇% \) M/ u  Y& i7 u7 u4 R
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
! C6 X  @  J9 p2 W% v+ o& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C, t9 I3 v) T0 W- Vtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
$ E+ c3 q1 U; v公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ H# r8 U) T+ i) E' Q( L# V% j/ R應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www.tvboxnow.com: {  T+ M2 @: a' H3 A; Q: g

0 t6 |; g4 U% ^; U, l0 qtvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
( L9 ~" K3 k* e" j應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇' U5 C( \- l  D) ^8 I
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
7 _8 n; P; \9 U, r; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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2 v6 f5 I2 i/ I) ttvb now,tvbnow,bttvb手脫皮缺乏：維生素A。www.tvboxnow.com% v3 n7 Q5 f9 `* ]
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇  k. U  U' F7 z

8 y: e, F  V+ w  ~5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
! Y2 ]7 f  K. n5 Q- C, A! w2 r2 Bwww.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb3 m: r; E& o- b: ]- g. _# q

( U5 m9 S% a& U/ b& }9 E. l公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
. y2 X0 X/ j( _' Pwww.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
* d/ H, b- s: U4 ], m5 P6 [公仔箱論壇1 {/ @1 L/ I* c9 n) y7 q
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
7 Z' g  X9 c. C2 ~# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇0 P! C! q. M) i  t
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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2 o. p+ f# W& U9 `( l" g6 [額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 \" G- Z, e5 O6 G3 M# Vwww.tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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