身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。 * t8 Q- ~* X6 V U6 |$ \www.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。6 W3 C6 k1 j. f1 @- w4 V( D" u
1 ?% j: e6 O) g! U& K" G4 s ; M) i( Y% ?! b( {& b皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇# ^! E0 _" i' g/ @. {
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。 0 j3 J$ W3 y# B' ~: t公仔箱論壇公仔箱論壇( L* @$ F. P/ Z, G1 R/ t/ P6 ~
身體刺痛缺乏：B族維生素。 ' e2 i" n% ~; J, z: H' `tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 & {) I; T/ }/ d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb - N6 q+ I2 \9 Y% V/ a' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb. ~% T0 p, A# D7 E# |
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。 + {, ~1 N' W" ]tvb now,tvbnow,bttvb9 | L O) h. h9 v7 u9 G4 I 8 b2 d2 N; R5 ktvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 r/ c4 {- f; m
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。# [+ s7 W" {$ i; o- A, k8 S
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流鼻血缺乏：維生素K。5 a, Q1 ^. x! B$ M' p; |
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 8 j4 Y" n4 w" p; K9 j0 \www.tvboxnow.com Z% s' o$ x: ?$ {2 M4 _6 P$ \; j
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。 $ L% f8 o$ L/ l' m& A. a5 k: q應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。 & ^5 Y6 k# V5 o6 T: K Q- i* C. U7 z 2 c5 l T- E6 e1 _8 T# T1 y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb" t' Q6 Z% N. m! v, @
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。 : k1 \0 E' Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C R3 D1 `; r/ [
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇$ s! X% [, k$ T- [ K& _
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2. , I+ _7 @8 S0 U+ K公仔箱論壇/ s7 i5 ]' `: j% _+ p
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。 o; Y1 j- A9 `2 E5 U7 c( e- T公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。- Q1 L9 r1 c5 o1 R" r7 p
: K' E3 ~, y% Z; c3 p' k眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。2 s8 e6 q5 {! R! Q' S+ ?
應少吃：鹽、糖、咖啡。 ( ?1 m u& [- M6 |; O, mwww.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb% c, d0 ?3 D Z1 p6 M2 b" @
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重www.tvboxnow.com, u3 |& R1 P/ Z1 D' C% n
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇# ^! E0 _" i' g/ @. {
手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb" t' Q6 Z% N. m! v, @
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。2 s8 e6 q5 {! R! Q' S+ ?