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標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-20 05:06 AM 標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb2 e( a$ \2 _/ Z9 N7 x
很多人都開始出去吃吃喝喝了

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火鍋

燒烤

小龍蝦

都安排上
太久沒有「開葷」的胃
突然被這麼一刺激8 V' ]1 D# J4 l" P
都會有一個感覺
實在是太！油！膩！了！

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有些人就開始想招了( T: a8 N) b, j3 B
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了" ]! E, q q& x l8 y; s0 r# Z
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
到底應該怎麼解膩？www.tvboxnow.com5 K3 q8 o6 f) V2 K- s
今天我們就來刨根問底
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？) t8 K6 F! n6 Y, w0 N' z
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ i( G! s) v" W$ y( O
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。

3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；9 N& s5 }9 ]0 a, ^+ j1 @
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. ^% A, d- N( p: ]1 V) q% I
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。

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「刮油」食物到底靠不靠譜？
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇, o9 K" g) q/ `& x# z
茶tvb now,tvbnow,bttvb6 p* T. g$ D" L4 P* y/ \1 ?% }- `' V
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。/ j' q, I7 U* ?. W1 Q
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。

酸奶* t3 C1 q8 W6 v+ A3 n4 Q% V: H' r
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。

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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. L$ P8 Z1 @7 C0 v# |, A
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。; J- Y% g; d: ~: L& k/ E
筍www.tvboxnow.com+ w# P9 D" @9 o! L) T- G& ^
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb' N6 I) ?+ Z# z$ |) Q' q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
如何正確去油膩？
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇; y& b$ V4 o; e3 S5 V

少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。6 R. R) A) E, t* E3 k0 n' }
少喝飲料。
戒菸www.tvboxnow.com' L+ m- E3 i7 Y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。/ K9 v) }0 `8 @# q) T1 W

戒酒
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 q: \. R2 I+ D; ^
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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