標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇% u# M( a/ H- _$ e7 F
很多人都開始出去吃吃喝喝了
& V9 p% ^, s9 N' M  s- g% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v* ?- _! C" r6 q5 U  d公仔箱論壇火鍋" P! X4 v; v4 O; _" b& C) O
燒烤
4 S- R. M' @1 V: \# [www.tvboxnow.com小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb' V0 J3 w2 E5 s7 K4 U  c
都安排上
' Q1 N' J, G% X8 l2 S; s( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃
' g; r% }9 [+ a+ ]0 N; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激公仔箱論壇9 ?! Z) j5 m. l( w
都會有一個感覺
# q+ M. z6 i: F實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇5 I* k8 y& c6 s, L. W/ @

5 }% X% N5 b7 q  X: b0 F有些人就開始想招了
0 Q/ ?4 l1 I) H) O; `3 @9 Z網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
* ~2 F1 |( R" G7 iwww.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？1 w) X+ h2 f! q8 \
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 n; I+ }# G* o' r, j" [. n
今天我們就來刨根問底
/ ^9 Q- W- P  V9 P" v7 G# Ztvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 x1 F" V5 p9 ]' [& s
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
! X5 ?, y* n9 N* S" b( w9 btvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。" P6 R7 U# e% P
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
1 @. U- k  _% z/ g7 Y; A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
8 k$ y+ _. |. Y8 Q: e, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇4 ]+ m8 a% D6 N4 J9 d
為啥不能吃得太油？
! E) i, a8 H5 T/ P  j: m公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。( d" z" ]2 g$ \. \4 `/ w+ _

' d0 d, V% v& Q% W' v( Z" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
# C. Q* Y9 W5 G4 {: k8 e公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www.tvboxnow.com9 e: r3 g( o4 U( [' T
茶
# Y! E# M3 W5 w; E/ \6 _0 ?: gwww.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。( Y  Y+ c" V6 ?
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
+ _# m9 F* V) g  e& o2 V$ ]www.tvboxnow.com酸奶tvb now,tvbnow,bttvb! z5 A% R7 y) p8 e$ n
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
; H8 r  z" C' y+ N3 z發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。$ U* j& u* `+ B: T
筍公仔箱論壇4 L2 Q- P2 w6 _3 J! j8 ?$ V
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb  Q7 ?6 l' I" N) B! O
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。www.tvboxnow.com) L) h2 y- j; v% D& s
如何正確去油膩？公仔箱論壇/ }# [' M6 o( \* R: U
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單& U4 |: P' z5 b- f/ k8 C
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G  Q4 V5 ]" b+ l# r: P
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# K$ S, K. u! F( f
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
. W3 y7 l4 \5 j" B) n8 `; G/ _公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
0 I4 m& e6 V* T+ \, d% n少喝飲料。
0 @: {$ m9 _! W" I0 [tvb now,tvbnow,bttvb戒菸
9 w5 F( r6 D% ^4 k) y  t, owww.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
2 E3 ]+ X+ i- q7 p2 O公仔箱論壇戒酒
7 q8 R9 t9 _% N8 J6 N" r$ S酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
% q$ ^2 i" }$ L從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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