標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工4 A5 Z# R; p9 U1 Z3 a8 s
很多人都開始出去吃吃喝喝了
0 i- q4 j: z  Z% M1 Dtvb now,tvbnow,bttvb/ Q. v( ?8 X8 ]
火鍋9 g8 }* E5 V, T+ A) F$ |- o% e
燒烤8 ~' q4 z/ O) c9 U/ m& U( f
小龍蝦
5 K! M, I2 L( m: }4 i4 Iwww.tvboxnow.com都安排上
, X& i, |6 r  N太久沒有「開葷」的胃
$ O$ \' T. e7 q$ t& J1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb* c1 ~( K: K% T6 G0 e8 M
都會有一個感覺www.tvboxnow.com: |/ K' X) q4 b6 b3 @  v/ R( G
實在是太！油！膩！了！
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- l- ~: k9 {( ~4 `: Ktvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了公仔箱論壇$ H5 j1 w! N, r1 O
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _# [; I, ~( y2 Q  g
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？/ M4 _0 k" d# |" |
到底應該怎麼解膩？
3 D' ]' I6 i5 T9 g. ?' _* a公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
5 v7 a7 l9 j; X- d3 F1 {# Q為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 N) Z; `- _4 l% }: @www.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
/ b1 ~+ K) R5 _7 v食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。www.tvboxnow.com; ]7 r! L4 g( {+ y
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www.tvboxnow.com" e6 ?6 ]6 s* j5 x$ ^; v
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇- G) j# ?' G+ W: k( z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。* ]& a2 ]/ R' P5 q( D
為啥不能吃得太油？
; y) N+ t7 p# Jtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb. x& K- k7 w7 S3 _  j
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
" v' t: ?& w$ w2 k, k; h' x' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：+ U0 _/ l$ K1 n2 Y5 V
茶
/ \+ v) h5 S  U  Z5 e9 S: L+ g. S6 O( q公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
4 e( I2 b/ v5 H3 R) i. I% T所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
3 J7 H( x5 `. \$ z/ t酸奶tvb now,tvbnow,bttvb5 T% u. `$ K0 X) e* H  P
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。www.tvboxnow.com2 a. c% L( [# H. F4 M8 Z. j

+ C8 t( H/ K3 ]: V. v4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
& f) e- m' X9 g1 k5 u! o8 f發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。0 E6 \* [. J& H0 y
筍
4 d7 Y7 v# }: wwww.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
: {# ~0 c- \% Itvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb' N9 {) A" J# {3 m+ I
如何正確去油膩？公仔箱論壇, M. D# D, q% o( c5 M
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www.tvboxnow.com  J  \" ^! [' ^& J9 D1 d4 o1 M  K
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
! |( z$ T+ A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇& s# z* V6 T8 ?+ a) t/ x
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇: s! ]$ b/ {. D8 r! A5 A% n
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% o9 J8 W1 S; ~  D: m; d( C公仔箱論壇少喝飲料。
/ n5 L. a7 ~6 V7 c7 @公仔箱論壇戒菸
% D! S0 D* g6 n) i/ n) q3 ^公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
" u  `' W  m7 Atvb now,tvbnow,bttvb戒酒公仔箱論壇' d+ _$ D+ {" r; [3 t8 m0 b5 j
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: w8 v% F4 x* S% E) H/ N0 u! Vwww.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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