標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb' f  a7 H% a; [: G, m$ M
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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$ g! W+ B: y) h& Vwww.tvboxnow.com火鍋
  F+ @) s. L5 u; o2 ztvb now,tvbnow,bttvb燒烤tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 a9 A# E- e1 F- i9 m. n" g
小龍蝦
6 L: K) C4 k8 ]* @www.tvboxnow.com都安排上www.tvboxnow.com# a$ K3 G+ p2 H
太久沒有「開葷」的胃; D9 `, e+ s8 c: I) c& a: |
突然被這麼一刺激
0 p8 n+ ~# y) Y% f7 }www.tvboxnow.com都會有一個感覺
2 s/ b$ d' j" E/ W實在是太！油！膩！了！
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4 {8 Q) V* A8 k4 A2 L1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了www.tvboxnow.com+ p3 J# L1 \/ F$ X8 h& a. t
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) m; v9 `+ y( F  }www.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 z( n# \) k/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb6 x  q) {; [/ m6 \+ i3 |( g
今天我們就來刨根問底
% N  n6 H" y4 g3 `! dwww.tvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' L- [! ^3 ]' e8 ?0 jtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。www.tvboxnow.com# ~, W$ v6 b$ P8 {8 t  ~) L& N
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 j* O% ]& Z% `  L# g: B( e% R
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；7 m# N& w. j' @8 j& [  J
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. {+ r" z  v* W
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。www.tvboxnow.com( k# F' H3 q5 E! J9 g
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! p$ M) k: k7 D. h. Q
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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, F2 R8 I: r$ a2 N# ^$ k1 F# E& v「刮油」食物到底靠不靠譜？
* h* G, g8 P  e, C8 K4 p2 r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb, B* Q3 j; Y! z8 k$ w+ D
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O4 b8 a! \. D, E! w, [
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。6 N( Y$ q. C* v! U, t5 ?
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。: w: C) d5 K* c
酸奶
8 p% a9 C- A% N* K& Q酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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; S. a' J: X1 q8 C* H公仔箱論壇蘋果醋
0 z! r9 O- s6 g8 E8 A公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
; m8 J7 S. ~% Dwww.tvboxnow.com筍
" [1 T2 k' u& F# i7 k( x9 f吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
5 v7 `. a8 p- K. Z2 A. i" e2 gwww.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: m& w! D# k* U# [5 n/ V& m如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 a0 `$ Y1 G0 V, }9 `
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
. H  g6 s" T; x公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y& J+ E: X% y1 m5 D/ p: r, U4 \8 P
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ u# E5 d8 L  X5 j  l8 s! Z
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
; Q. K! p) x  L7 Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇6 _$ @8 Y8 X1 V) r
少喝飲料。6 u0 |' f! X) F+ W) F' w
戒菸
- ^, P, e; ?% x: _4 ^抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
5 R, K, z6 |) q+ ?2 |tvb now,tvbnow,bttvb戒酒
' D, z; i3 W) F; G酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. [2 M1 U! V1 d) n+ A
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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