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標題: [健康資訊] 预防食欲不振的小方法 [打印本頁]

作者: liv-owen 時間: 2008-12-6 02:27 AM 標題: 预防食欲不振的小方法

　引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因：　　　1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 $ N. Z. n1 d% z$ Z3 n
　　2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
　　3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。公仔箱論壇" `8 m, z/ E& h( @- O
　　4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 www.tvboxnow.com# o9 ]/ r- }4 v: C4 V: f
　　5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 www.tvboxnow.com* B2 E" L2 V9 P; F( X3 V0 u
　　6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。公仔箱論壇9 b: G; Q' e0 e. s8 Y! R2 u
　　7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 tvb now,tvbnow,bttvb! t E/ n& D* Y9 s! O9 S2 V
　　8、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {" I6 S9 H3 U" i
　　9、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
　　综上原因，要提高食欲应试以下“五要决”
　　1、就餐时心情要好：保持& l* b% M4 z- a3 |5 N
愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，www.tvboxnow.com9 s1 }* R9 w, l
纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。www.tvboxnow.com2 ]5 v4 {, O/ B! G
　　2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
　　3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
　　4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
　　5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。公仔箱論壇' ]( u- A$ ~ t H

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