公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-6-29 12:27 AM 標題: 驚～腸道一年要處理70噸垃圾！全年無休怎受得了？專家：每週讓腸胃公休一天，並補充優酪乳養好菌

根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇6 t5 }* w0 P( \* A
: x: K; t; r4 O+ {2 Y( K9 _
腸道要處理70噸垃圾飲食讓它越來越不順tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ f; [3 E, x6 O; d

公仔箱論壇! V. ~4 q1 z& E9 ?6 U/ i
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。1 I' B9 r; @: M

如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。% A7 q7 G6 k% f/ T

. s* x. o3 J) n/ s
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。www.tvboxnow.com9 f* i( ?. K% A4 g
www.tvboxnow.com3 Y: ]; g# H2 G X& C! @; s5 J
減輕腸道負擔有方法建議可從「吃六休一」開始3 j4 \# X/ F2 e! }* P, ?1 }+ O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% i: w* r( w# _2 U: N0 f4 S
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# p5 E; }5 G' l2 o9 d
tvb now,tvbnow,bttvb. D* o* _( f7 j3 N1 Y7 P; ^
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果# f6 m! }/ {) a! W9 A) r$ P
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃www.tvboxnow.com0 y. O4 C- K$ v q, C

（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 A& {, I* `5 z

公仔箱論壇5 O6 N% G' l5 @4 R

▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。" M( C0 }0 ^& a+ j3 y
tvb now,tvbnow,bttvb: g0 d3 C2 D- U
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
tvb now,tvbnow,bttvb5 f. C) e. n/ t! Z$ F
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。4 i8 X8 Z4 u+ F+ q

補充「好菌」養好腸讓你好「腸」保青春9 E9 V9 Z$ ?4 J7 y/ @/ U% J2 S
4 `. G. J) e9 S0 }

事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。公仔箱論壇% m& w$ K; O/ [( \+ F/ \

至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。- D5 D" G- s c: d; a

www.tvboxnow.com$ f& e9 B7 t( x2 i; A' v
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。tvb now,tvbnow,bttvb' |. `# k/ B) a8 c* N& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 G( _; ^- a$ e
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)