標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健 [打印本頁]

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作者: alantiu81    時間: 2008-12-9 09:41 AM     標題: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。* ?) ^4 q. J9 M  E. z" I

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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛/ Y8 y  y5 }# X  ^. D( Q) {

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3. 心火熾盛公仔箱論壇# P4 ?9 L& u. d* K4 _

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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb  |/ B# m$ z7 [# m- l3 j4 J

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' j# L! R0 |- K6 Y0 i1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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* P  u4 C, p+ z: C* W公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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3 G; F9 l; D& M+ _1 t1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；www.tvboxnow.com, ]# A# @7 Q$ ?: A+ K7 W! A8 C

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" ]7 ^) g' n; J9 H( ~$ L0 V* L& O- rtvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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, l* h! K% l' {' cwww.tvboxnow.com3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb$ o& _5 ]& E% L( K- h

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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 [+ x' E7 w0 T

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% M. J% G3 i/ v5 {  ?  J3 g* w【結論】
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　　　失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。

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作者: 小浪人    時間: 2008-12-9 04:00 PM

学习了,我常失眠,可以借助一下

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