Board logo

標題: [健康資訊] 維持22年窈窕！起床第一餐這樣吃瘦下6kg、逆轉膽固醇危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-13 01:39 AM     標題: 維持22年窈窕！起床第一餐這樣吃瘦下6kg、逆轉膽固醇危機

非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。公仔箱論壇: L8 l* b- Q! Z$ x

4 I! M# m6 ?0 j1 Hwww.tvboxnow.com對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！
  Q4 r! `, I! X. d9 s7 X. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l9 V& m" _5 X0 d/ [

$ x% d$ K  S1 N公仔箱論壇地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來
& K' A+ k: C7 \% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: i" T( Y0 M& P- \; _
著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。
: O" l7 N# }# O" x# `8 S0 D2 g* \
5 h9 C2 o+ D) Q; \, jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com& a) x0 l7 r! B, R2 P9 K- j
鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。
% R0 Q: \/ K+ w6 I4 ]1 e
' q; m! v6 c3 \同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。
/ W4 w$ Q8 @% \5 v# |) T$ }4 R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
! s, I6 o4 j8 ~9 f: S) {日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。( B' U1 G( Q2 e+ u, Q9 L8 o8 I
公仔箱論壇* O7 a, l; _+ y0 ^3 |( s: E
5 a; j2 j9 E  B# ?' `8 C3 u5 f# C
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。
$ ]6 s: z  f. N, vtvb now,tvbnow,bttvb
. a5 D, N* ?0 I: }  K; v公仔箱論壇而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：
+ E+ o, ^, U; f/ `6 V公仔箱論壇
, j# P" \4 S. R  n9 uwww.tvboxnow.com
+ X" B2 D5 U' Z4 i. ^tvb now,tvbnow,bttvb
地瓜種類熱量
黃肉地瓜（110g）132.7kcal
紅肉地瓜（110g）125.1kcal
紫肉地瓜（110g）134.5kcal
0 [* p9 g, z1 V$ `, w' C3 l
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^+ ~- m- ~6 N  s

8 m" w! j- C- s, d: ytvb now,tvbnow,bttvb【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...www.tvboxnow.com* }: C& Q4 @4 P0 {2 S: Z9 a
! @) d7 o) \3 ^% N8 X  r
早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！
4 x" K6 o7 S; B& E7 U- H5 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ?( b$ v: c, N) O4 C0 b6 l# s3 `

8 z/ A; Q  a& ?. Z/ {1 ewww.tvboxnow.com地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」
- k9 ]& a- {3 G- ?, q. z, j- H公仔箱論壇7 q) ]* X' p5 n- Z
鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。
8 m+ j2 H& V& Y# K3 itvb now,tvbnow,bttvb
1 ?- L' j3 E7 w; C; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。
' O1 Y% K5 S) N8 ?, S3 Ewww.tvboxnow.com
0 g6 z$ ]  b  C4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 f0 x- _4 ^. K4 |3 s6 Z, \0 o1 |" h
日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。www.tvboxnow.com3 }& U+ G' f6 k! U6 m! W
公仔箱論壇. l  G# N0 L. N8 i& t8 n6 S( S

& i( T, ?" T+ Xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆
+ |9 S9 n+ T# v6 R1 s3 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 {' l4 T" Z* M
鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：tvb now,tvbnow,bttvb6 [. z' X6 W5 D8 R! l; Y; R, [

* Z' \" H( ~' z8 u" K* ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* ?# O. H% K5 _5 ^9 W4 X5 x




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0