標題:
[健康資訊]
呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-7-23 09:56 AM
標題:
呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康
呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
7 E- U6 `+ B0 Z4 I' H- r) R! f* {
% Z9 q1 T$ ~$ v
( o/ z% n' K9 i9 |$ Z. ?& hwww.tvboxnow.com
呼吸短淺會造成什麼問題？
www.tvboxnow.com' I* A. ]6 B2 J3 b5 G, G
- u- c9 U. M, q' X
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
7 t+ V" R% u( O6 T: H
www.tvboxnow.com: J2 D3 B: b) L. c) O
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
( l4 x" j, k1 f' R) |
tvb now,tvbnow,bttvb! P3 L1 |( I( E5 x1 z* ]
" H( _& H, q( B2 C( O- _
! R3 S& Z) Z; \$ atvb now,tvbnow,bttvb
「肺部伸展」可降低壓力
4 C6 h' ?3 C3 ?+ c& P) j* ltvb now,tvbnow,bttvb
1 v/ L$ u5 A6 l9 _- W& K9 M. B
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
0 I: m, Y" m; ^ B' e5 U9 y
8 o2 j& L9 u* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
公仔箱論壇( Y; n8 e+ S6 |' {" i& u& ~
9 X* X; |; x/ ^9 H1 g7 t' Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 X8 ?, l# W* t: U$ n! q# B+ l3 U
肺部伸展運動步驟
www.tvboxnow.com L2 L& x, y7 }5 }/ I
f% v; E, c" iwww.tvboxnow.com
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
, D4 a. e2 I6 E# V4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ H% S8 n$ m, P
吸氣伸展
8 B' E2 b9 g9 p- A& q
' m3 I( M* s) j9 P# q
tvb now,tvbnow,bttvb: g& I% i# |" o6 `% z! q- V
張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
9 R0 z+ O2 F( z: D8 C) }0 {% K8 jwww.tvboxnow.com
吐氣時將雙手收回胸前
; f: Y! c+ _" E) g* c* H3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吐氣伸展
2 ~$ H$ N$ Z9 a! X( _ s4 {# D/ H
+ Q) O5 f3 R VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手在背後輕握
抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
0 u1 h4 v/ e9 f* k; \
吸氣時再讓雙手回到腰部位置
4 W$ G9 i2 W) E! y! _! e" {tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
