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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種2 A( ]# G$ q; h) ]5 Q* B

1）熱氣5 k6 [/ p1 d7 }. F9 a) Q

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇! V2 k' {9 e: I* l) g
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇' \: W" A4 D. z& [
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb* V# [7 F: r/ V6 |1 {+ F
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：) ^& G. g% _4 ^2 y  x* N

火麻仁蜂蜜露- n* f% B$ _& p+ A
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜% s$ w! k/ A  U2 c& E& N2 [$ [
做法：3 o6 s; f' x. {# s: U; H" l5 d
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。4 n9 A/ P/ N. R8 v, p* K
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。: J/ L$ G  B) R! X6 i6 M
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& i) N& V' V' n3 h
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb- ~: w! [) u" F
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。  @# w1 O/ U0 s8 b# s
• 入碗加一勺合桃碎即完成。* l# Z% N- d9 i5 S" Q  i

穴位按摩* Y! @9 q- J6 P: K( K

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1）天樞穴公仔箱論壇2 m4 x+ u+ T. l. u7 G

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘www.tvboxnow.com2 f" ]+ {& V- o2 W1 A- a* z
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）4 e9 u; o! l( j0 G
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 T0 $ E$ s
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2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱9 v5 Q' h/ S9 }7 Y% e! I
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" A( }& h. `
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇4 `+ N0 n' \5 ], z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處www.tvboxnow.com1 E( h2 ~1 w: X! K* `2 D; [6 D1 O9 I
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 {3 r0 i* Q% q' ~
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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ y' m% x+ |% b
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲7 h& s4 ^/ h/ P5 n7 R
一. 飲食調節www.tvboxnow.com, l# R. ?% ]% @2 E! r8 ~/ t
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb+ X: g( K: c% f9 S& ~  n; X7 ~& p% s
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 K% T0 \+ P6 G

三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣! Y7 j# k8 c. d; p8 W. W) J" @
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇# t) o5 J+ S! ]+ l1 W

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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