標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇( w, z  ~! Q6 L2 u

4 B' S* Q. [1 \3 i% w+ N: A: ?1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
" L- L0 `7 R) Ltvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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, }. s. H1 `- O) P: ~2 J熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 d/ X* z/ D' i
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番瀉葉決明子菊花茶
$ E+ E5 |* h" M3 }" E% Q6 G1 S1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 b9 X" j% M8 O# s/ `3 U

" q) ]8 [' R4 A8 _* zwww.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
1 O2 d9 W0 G, i: b2 n) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚www.tvboxnow.com. ^  q' M3 o9 L! I6 }4 v
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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: y  ]) ^9 P! W1 s+ o/ `6 v2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾. p# Z. E7 Z5 U2 P  M: N7 f  p: W
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb, V5 A. A$ d* F. q/ m$ t  {
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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+ _1 x3 v" G# A4 _! H/ \4 ]功效：益氣消積，潤腸通便www.tvboxnow.com2 h" L2 o1 X) i  p
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www.tvboxnow.com( L) R3 Z; n2 E# q2 b5 l
做法：
* @* l% B' a$ {! S! Y( U+ }, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
  J  P0 L0 C3 w: a公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
) t6 o- K# X: ^4 g- I; U/ n; ]tvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇/ j' d. x8 O1 d- U

& v' C  v* z8 O1 E; `. M% a3）血虛. V* a+ y/ J  M6 C0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! w% x  @2 Q$ D' v2 J$ A
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ m! a9 r& a4 m/ m( R8 K! Q3 D% ptvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
* q- p9 e9 _. F( {  {1 m. n+ d: R, [# n4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 V% q4 \! r! f

+ B  o2 e' [9 }8 B$ N公仔箱論壇黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 u* X& W: v! w

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. r# ]& \+ n! Q  F& F0 z功效：補益肝腎，養血通便
2 a/ F0 S, c- ~+ A4 s' n5 Twww.tvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y  }1 y- C& y- m. R  z3 Z
做法：
" s* h6 M) U" {2 ?# L$ w1 qtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇0 _9 z# ~( F9 v! J. X& m; _# ]
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www.tvboxnow.com, e1 N; i2 `. o# f$ ]' q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
$ E- q& ~3 G: Z6 I! E/ b" owww.tvboxnow.com• 入碗加一勺合桃碎即完成。
$ W, R/ c5 F2 R1 w7 x! w, S! Xwww.tvboxnow.com
# Z/ u2 y- K# u- o; ~7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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$ P7 C0 s5 {1 c4 P/ t1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
* ^0 ]) J8 {0 U; \7 t( Z/ b. c位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）- L5 t' N/ w9 Z; g( K
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5 F, ~0 e' f% k8 s) R

3 X* f8 v2 P# W* [, F3 Q; Ywww.tvboxnow.com2）足三里穴  K. B5 Z5 S$ v. l* u8 d5 Q

4 d/ S0 `. p: J) I- K公仔箱論壇1 Y) F& B2 S; I2 y: k2 @5 N  h& e
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱2 W$ x" p6 R( z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
. T, b, w1 Q6 S. I; ]# y7 v公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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. \9 J* q. }6 R, g功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% K$ y, E/ s
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇- e6 n6 X6 ~/ T4 f
做法：揉按3至5分鐘
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0 K" N( ~' T- jtvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# ?1 |' y) E* }  w' i  |

  @; x+ c' i2 bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  i6 x* C: j% J1 e% v6 Q. ^
功效：溫陽益氣，化濕通便
" i6 Q1 L0 p' S1 B. O7 E位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^% F' f; G+ \) f
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' z. Q! _- b( q

- N; i+ t! z- f- r日常調理 6 部曲9 ^) v0 y2 a# Y; c
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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- l  W( G* n, g7 D/ p+ Utvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水
0 z0 Y( }% ?% G) _. H. J每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
. s4 `! x+ m9 Y% |; r/ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- q# c4 o0 z4 |  Y% U) c" I
三. 食療保健公仔箱論壇! o1 S4 r3 n$ e
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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2 X: K$ A2 @. G9 Q- X! f四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb" q6 l) ?4 I7 }6 |

0 y3 m! H  ^5 S( w+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) _  ]: j( }1 _4 K
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇8 F" O; e* X& w2 g

6 v- R0 M0 W* S# ?1 f- f公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇8 \8 f( W7 q2 j! U9 W

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) U6 I* D# ^* _www.tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。www.tvboxnow.com9 E* @5 p/ O1 A" n: k! H

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www.tvboxnow.com7 q/ J1 q; b0 P# d
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www.tvboxnow.com, m( Z: |* O' `

( s' Q5 {7 y2 d# h5 j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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