標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2020-7-24 01:48 PM     標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種* m. b  Y- _% d
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ g9 F2 {* ^5 N! d3 i  s* K
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( M8 p6 @7 y/ |* R6 f: B5 n; r  g4 O症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
$ }: b# g7 U7 ]. l公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。- K, M! O8 V9 X
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熱氣推介茶療：www.tvboxnow.com3 u7 B% _- c0 ^; a5 Q

0 ?( G/ ~7 z% }# etvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
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; F$ o" d$ F/ H功效：清腸胃熱，降火通便" n" j& z5 E0 f
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚  e3 I% i% v' X- M1 o4 m/ b
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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4 a( Q& S5 v8 \% F" i3 v, o+ h1 X  mwww.tvboxnow.com2）氣虛
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/ S: b5 I: y; _1 d! T6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 M* N6 ?& W  [# s
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
/ \/ m3 y4 E% t" zwww.tvboxnow.com氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5 p0 C% A! Y9 Q2 h
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露  q* k: V& N6 W0 `8 {1 u

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功效：益氣消積，潤腸通便www.tvboxnow.com4 Q* E5 w: r9 G8 ?* h
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
! R( H8 F# q  \1 P. c/ V* G' `7 b) dwww.tvboxnow.com做法：
) l, s! `/ Z; F# \• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。www.tvboxnow.com7 g4 j+ X  E, n4 T% r% D: e
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。& t1 b* o6 U$ ^0 e) ]: L4 z; ?
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 w7 A( ~( G0 J( a8 a5 }+ \
公仔箱論壇7 w3 K6 Y' Q" _% g# I" g8 Z9 w& D
3）血虛公仔箱論壇& X. w7 f; j  k+ z( Z  s" l
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等# a; h8 @3 L2 H5 x
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
; f: v4 b! ^( ^tvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
0 Q7 o3 S6 E3 Cwww.tvboxnow.com公仔箱論壇# z6 f# B2 s! z4 W
黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
" g& i0 t9 Z0 p材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
$ o, R" _2 ]( y$ I( Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 i& r+ M, T& U. q9 a4 S# p. \
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# n/ H7 v1 T% j- n• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
1 g) D* L9 h7 Q7 a  Q- C8 p$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。2 X, N. r8 E9 O( ?9 D; p
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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0 a" m/ b  b0 I4 ?( K$ m+ e7 c公仔箱論壇穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) }  [- A$ _2 Q

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4 ?8 Q) g( P. @: ^( ~# o/ o1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
) K; E+ a- ]% `/ f位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
) x# w. V. u5 N  u" G5 ]. E7 Y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 J& A. P- m7 E) \
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇0 v; }& `" c  t6 `* T: \
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處3 Q' M% h+ }% J
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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0 J8 L8 P8 y; m7 j2 V7 b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
( ^8 k: q* D. h; L# hwww.tvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
) P+ k7 b. J8 E+ W1 ^  Z1 T做法：揉按3至5分鐘www.tvboxnow.com0 ~) T: w+ L4 N

( r0 Y! i# T9 l, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴www.tvboxnow.com% M; `& C* m( b

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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 n  h; v6 k$ O8 y
位置：肚臍下1.5吋1 v! i+ _8 w) y! v* E
做法：暖敷10-15分鐘1 W& X% l0 P3 r0 d  j" `
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日常調理 6 部曲
5 ^. a6 l7 N$ N公仔箱論壇一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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$ E( w, g" O- `7 j3 I* n" xtvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水7 W. O6 e$ |% `- K$ G' A, _" y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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4 y' x) D! ~, l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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, k0 R+ W; {/ U. p, e& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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5 Z9 K" t3 W6 A+ l+ n; Mtvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣www.tvboxnow.com" h$ G4 u  r0 A& M* z% h. o
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb  t9 J" d( V) e4 T1 n% o2 ^
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五. 鍛鍊身體
) }4 P, m; m& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: v/ f, O" k7 K* U" \& E; `公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。" ^; _7 F( y: R! \* s$ H# C
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六. 充足睡眠
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- I3 A4 ~$ l3 i. Z2 H- W公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb  P+ p3 L! ]" Z8 y! G
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9 y) C5 A& z; D) K  K2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- Y# u" p* O+ Y& O8 c- f

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