Board logo

標題: [健康資訊] 焦慮失眠周一症候群發作？4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-8-11 02:04 AM     標題: 焦慮失眠周一症候群發作？4大助眠飲品睡前一杯紓緩緊張

tvb now,tvbnow,bttvb& i( ?1 |1 |" S, t  o9 K
「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
. J. R. a  A* z( \5 [# Atvb now,tvbnow,bttvb
8 D0 w) g9 j4 H$ c, A  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4種飲品有意想不到的助眠作用tvb now,tvbnow,bttvb3 E- L2 y8 l: D" F
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: P6 ~6 `5 n, F$ a3 d
公仔箱論壇/ }7 E2 A9 `( c# e. d+ l; }( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- a$ L; [8 Q3 O6 d5 g

8 P0 |( t; m7 j, R/ C) D
, Y& s; d3 |! P7 B/ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ~8 y. U0 U5 `; O0 x, {" x

, G; z6 j* b1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 o- D# m. y* T
tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 J  e6 `8 o' q% h
tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 W1 e3 g( Y9 [

  T, h: ?* h) J7 C: Z" I6 Dwww.tvboxnow.com( G$ t: ~) ?* _+ I. Y; @3 I

/ ^. f9 i9 B; f' m6 y+ b, R: ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. C' _, E0 D: z" e0 B

: z) X: F/ ?7 I% Y( [( j% s
6 B6 ^6 Z6 D, G6 j( s
0 g5 l7 b8 y9 x; m  `8 i
# F$ K1 {! r+ Y# I8 |
1 p/ \$ ~/ {. }$ T, s7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F4 `" ]# k# K2 Y  I/ N
8 F5 _# J4 a  A. _6 S2 [' V
# F. R  Q. b% E* }3 w) ~. G2 P& u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 h0 Q& x6 s7 R* f1 @+ F: x

, s2 n# z% I2 k4 I$ R% m

www.tvboxnow.com" e" U1 Z* P! i

/ D; _0 [7 G: a" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


; S, @4 j) V1 c# btvb now,tvbnow,bttvb
5 e" s9 v  Z1 h  Z公仔箱論壇

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y9 d. Y3 o5 q2 e4 ?: p

5 D0 l. t, F$ b7 ywww.tvboxnow.com

tvb now,tvbnow,bttvb- J7 {" B6 T5 ?1 M
tvb now,tvbnow,bttvb  f1 B7 C, p2 [/ L& S& K# j

9 a* C* A- x, @3 m* J, W( T( k/ U; ^  U6 P* D9 ]" V5 H! s
睡前一杯水
8 f6 t3 q8 s* W1 t/ X2 ]/ rwww.tvboxnow.com7 Z# Q" o1 K9 i% Q# A
7 Y& b* N9 n9 l! n. s
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
" K. B5 j- g- Q% t7 q1 C# |www.tvboxnow.com
1 k& |! K: d# n3 nwww.tvboxnow.com蜂蜜牛奶& Z2 g  c  ?9 K4 D/ Z; [  E# u

* x" I6 R! `  u: |& t+ }www.tvboxnow.com
; ~, Q) x. I8 r8 f1 f2 ~2 c牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ N- Z! W$ Z7 ?
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！tvb now,tvbnow,bttvb2 U5 ?( M& D! T

' L7 i: N. s9 y6 `; p) X/ H+ v- Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
5 N" y4 Y! }0 o9 \) T. h/ Awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" e& w$ S5 [, E/ v; R

, z4 N/ ?; Z/ d: x! \www.tvboxnow.com如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0