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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。8 ^4 }8 Q: Z5 a! f# c1 ]
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
1 X& D( Y5 ~4 @- m  ?- @tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
' H! [" Z; y3 K' ^* L; |tvb now,tvbnow,bttvb
因素類別
4 J2 V# Z5 q; _2 X5 o- ]* t; h+ vtvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% \" w. q; n' q
家族病史
7 L) n5 l4 d) e
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
% J+ I' |% [6 t& n: W4 A2 [
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇4 i3 T6 x% I: r5 E
先天因素
# l) t! K: m- \- p* c; z公仔箱論壇
實際年齡超過40歲公仔箱論壇5 o3 Y8 ?9 p  {2 @
成年後曾經因為摔到而造成骨折
2 y/ r1 ~9 _3 V$ E/ R/ I; uwww.tvboxnow.com
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
1 I9 b4 p: t, X- |+ L; r
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
! B  @# {8 {6 {www.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)www.tvboxnow.com( E5 M2 E) d9 H+ q0 q
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
3 q0 j7 u. g: D. iwww.tvboxnow.com
患有類風溼性關節炎
7 T: V% n$ Z! D, h' O4 W- Htvb now,tvbnow,bttvb
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況' o7 M( Y6 z$ W7 }$ J

6 z; m0 d0 W1 h% N( v, Vtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
* C" D! P; h0 m) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別; V' L' M) i5 m' r* h( P2 i, M6 s9 P" G
檢測題目% `; Q4 v8 @: t- T+ g0 d$ j3 s
生活型態) D; i- O8 E' ^$ W# f: n1 N
每天飲用兩小杯的酒$ Z4 \! W  x8 x
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)( E2 Z6 y% O9 r) W& f, |
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
, H  _! N3 L6 J+ w0 zwww.tvboxnow.com
每天運動量<30分鐘6 |5 V2 f8 |, b8 P) u
(包含做家事、走路、跑步等)
% Z$ B9 b# K- S- X  n) b2 \% F# I
無使用乳製品及鈣片的習慣! R, S6 A5 t" Y/ t8 \
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
6 N4 h; }6 j( fwww.tvboxnow.com
女性
2 h" l% ^& y' ~9 g9 B# [) F8 d2 u
45歲或之前已停經
3 i0 v" _  i. L1 t4 Q$ p; U* Z7 D, @tvb now,tvbnow,bttvb
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
: A/ M6 _" d* b7 [' h, K- F
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑www.tvboxnow.com: m) E) z1 K% A( j6 d
男性
" N. T& R: ]: T; R2 j9 R4 p
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
0 l- b( Y* Z  d
www.tvboxnow.com5 ^3 e6 d6 Y, N* S) J3 c/ |5 x5 q
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
# p! i7 B' z- ?" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每日需要鈣量
年齡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 W) R+ ?; h0 q" L. @1 ]" C
鈣質需要量(毫克/天)www.tvboxnow.com. u) b) x) F% R9 w8 ^8 Z/ U5 ^; C
10歲(含以下)) N& ]& o/ h* X% J* Y. P$ E
800
2 R& a% A" p/ ~( B公仔箱論壇
11-18歲www.tvboxnow.com1 _" l! N  g5 Y7 `& e" Q
1,000tvb now,tvbnow,bttvb- x. S  s8 I* S$ W5 r7 t) ~
19-50歲
6 ^, u. U4 A3 s& |& ~, D* [6 lwww.tvboxnow.com
800
3 G/ N- F5 b8 Y+ }公仔箱論壇
50歲以上
* F& p3 ~* B2 L5 F6 uwww.tvboxnow.com
1,000* [( L; i6 g7 r2 @) j: l+ _7 \
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb2 B# `0 {2 e6 ^
1,000-1,200
/ C5 z: F5 z/ S' x! Y  O: B8 Rwww.tvboxnow.com
哺乳期婦女
3 [4 u  D8 T" v4 E8 X公仔箱論壇
1,200
! X1 R0 q4 N7 [/ p- g: \1 X! e9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ V3 o# Z; L1 ]9 ~9 t* V; [- Z$ A
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
) f% m: D1 R- q' E公仔箱論壇
<200毫克﹙每100公克﹚
( U' V; M% o4 f0 s6 u公仔箱論壇
50-200毫克﹙每100公克﹚; M! B0 F3 ^. h. x& ]# o: V
>50毫克﹙每100公克﹚
. k; t3 T/ ~" x3 ^' r- b7 L
奶類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' d2 g5 u  f# p' }
鮮奶
% `( `% g/ C8 O0 j) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉蛋類
3 H  o! @% F" otvb now,tvbnow,bttvb
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb, E! p4 f+ Y% c7 a* F4 Q/ o; `" z
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
# y) ~# c* D2 v+ O6 h8 K公仔箱論壇
水產類及其製品
! U6 l$ M: Z  n8 h- \; n/ _6 `公仔箱論壇
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊' M& T6 a+ ^2 o) C/ l. Z
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆% r# m# L8 T8 N! t( l, m
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
. f* Y$ o$ _+ E, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚、蛙、九孔、海參、旗魚
$ W; ^5 L( i. u! i) J4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, d9 S( _) R& g5 X6 c) T! n
糙米
7 L6 H, q& i  t1 t6 I- _5 \( E: w公仔箱論壇
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷2 O# }) a* V) |. i
豆類及其製品
& x% i! e$ o8 E4 P# d; _) d5 `公仔箱論壇
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
+ c- T  f1 ~8 ^) i& r, Rtvb now,tvbnow,bttvb
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆tvb now,tvbnow,bttvb  B# u; h+ ^8 q' G! d) g. Y
豆漿、菜豆
% `0 e, b2 C. \4 |" r+ Qwww.tvboxnow.com
蔬菜類www.tvboxnow.com% j. H! u- u& @
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳: D$ _) w8 O$ P3 A5 m, m; \
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
1 U) u6 l, D$ etvb now,tvbnow,bttvb
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
' O' G; ~- P+ F公仔箱論壇
水果類tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 ]5 A, z6 h
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~3 q+ N+ |& V3 I3 T
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜tvb now,tvbnow,bttvb3 q. S! [6 |! D' P, Z$ R+ n7 {
其他
0 o/ h4 H( x: C: c9 T9 N3 F& vwww.tvboxnow.com
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
0 `! X: T9 T: S  x( Qwww.tvboxnow.com
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子: J& ^# J" h/ N% N* }3 R

" {' x( Y1 Q4 a8 b; X( L; f" J藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
. O& \# X6 c) iwww.tvboxnow.com適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。( Q# ^  w/ R$ o" @7 \$ L# D$ G! w
. G2 T# h) P6 Q7 D3 W2 x1 [" _
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; C5 }3 V) G: z6 D7 `
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
! w; \+ W: D% g, s, ]/ v公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:www.tvboxnow.com% R1 G" p4 b: Z8 F
脊椎骨
% }& ^( o) f; k' I. y" A+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
- B1 f6 [! w; ~6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橈骨公仔箱論壇9 E9 H+ ]6 i# \- l; w& W
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
: w, s) D& l0 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
髖骨
  ?+ U# O. D1 A0 g: Ptvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' N6 V: ?4 d' j

: L" ?5 v) o. kWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:公仔箱論壇" b! F! j6 q: N9 O9 s7 b9 W0 z' F' t9 n
T值
2 J3 l& H4 v# k; _: s0 qtvb now,tvbnow,bttvb
定義
6 e1 m( ^& q4 m" }% w, }tvb now,tvbnow,bttvb
骨質密度(BMD)www.tvboxnow.com/ s# S- z7 W3 Q/ x, `1 U
+1~-1公仔箱論壇& R2 O+ b, j% O+ a# }3 j
正常骨頭密度1 b) g3 K& G8 a/ ~6 W( I4 S
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
$ _6 `- M3 m+ M2 G/ O& |8 Swww.tvboxnow.com
-1~-2.4www.tvboxnow.com8 l: ]7 I8 A0 C7 U% @
骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j: f' h9 [+ x0 q: @
(Osteopenia)
- F! F; Q9 M8 z
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆www.tvboxnow.com- j  \. }8 y1 v
<-2.5
* ]& n; r2 q1 t6 o% v. ^8 Y# \www.tvboxnow.com
骨質疏鬆+ j$ ^7 d- L4 y& {
(Osteoporosis)
' i1 @1 i" N1 q
有很大的骨折風險
3 v- r2 c$ P/ n
公仔箱論壇# l2 h+ G( v4 A$ V) W' G/ ?
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇! g( W) M, }- R$ O* F8 C' A, T
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* {! T# \0 p6 L! C. l% u
機轉
- ?  I' i/ s9 y8 B$ z( |公仔箱論壇
抗骨破(抗骨質流失)
* J# y7 W5 q9 h9 k3 w公仔箱論壇
促造骨(促骨質生成)" A1 e, e. l, g4 v2 x6 ]0 J# P
混合型
/ C9 F7 R, D. y* y9 m8 R
類型www.tvboxnow.com& Y% z/ n5 ?. g; B3 U+ m
賀爾蒙補充劑www.tvboxnow.com, l. @2 c1 X8 M: {! C+ o
(HRT)
6 P* u4 K' a% U! S
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
' r* O  d* W6 ^" ?% e1 }4 dwww.tvboxnow.com
雙磷酸鹽www.tvboxnow.com4 @; Y& X0 J5 O2 H: A
(BISPHOSPHONATE)
! Z# [6 X, B" L' ]; y
單株抗體
9 S" O. H2 a# F(RANKLAb)公仔箱論壇+ r! K* \, A& M# d- y: X
副甲狀腺素
1 D  J7 a6 U, O7 w0 L+ x: U; r公仔箱論壇(PTH)
  j3 I% e" D  v- w+ M公仔箱論壇
鍶鹽
- U. P! b$ @+ N% S& m(Sr)公仔箱論壇! T8 u* m, y# Z# K

$ I4 o' k9 Q! h4 M骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
2 t$ t; z5 a* l3 \7 C" G9 X0 E5 Qwww.tvboxnow.com
碳酸鈣
: ^# `( P8 r% q( ^# I" g% i2 ?
磷酸鈣公仔箱論壇. _- |2 A" ~+ ~" Z3 Y1 o1 w
檸檬酸鈣, X% |9 u' @" ~+ O+ G! L
醋酸鈣
! t8 q) T/ A: X+ L- ?, g- \- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣比重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) {9 {( u- s' b% v
40%
5 w( e$ [; O* n5 d! B  K6 ^0 K! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
39%
' t% m- @; e* S! L3 l( Owww.tvboxnow.com
21%
7 U1 d. L$ ~, k+ [. B* W" u公仔箱論壇
25%
; C# D6 K& ]4 ?% t8 e5 `+ }tvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
  N" s% g- h7 u- x8 P公仔箱論壇
食品級有! ^% V: M" ~$ v9 r: ?# s+ h8 A
tvb now,tvbnow,bttvb: v1 p& R* K6 w' S, ]
食品級有公仔箱論壇% J* Q# f  k- r, C/ m5 T$ a
沒有tvb now,tvbnow,bttvb, n3 d, a1 T3 y# M0 Q2 i
優點
' Y# {0 D/ }3 ~: c( w. A5 x
含鈣量高/* g: b( G0 T  x; i+ }* X6 ^9 v
取得容易,最為常見
& _# u' I7 [0 j+ B) p1 W0 q0 pwww.tvboxnow.com
含鈣量高/
( L! P# G& u2 z& U8 {8 m' awww.tvboxnow.com最接近骨骼的鈣成份/tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 E8 Y( T1 V7 u0 }
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvb now,tvbnow,bttvb  _* Q4 T3 g7 x# G& U. H
無脹氣副作用公仔箱論壇/ Z3 m: j) E0 l
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
3 [4 c7 D, x+ T, `. e8 k- ?公仔箱論壇檸檬酸根可降低結石的發生/tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 x0 b4 _+ L7 L1 e7 ?
檸檬酸根為血清磷結合劑/tvb now,tvbnow,bttvb# g7 q/ V& e2 T8 _4 V# Q
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb4 ]2 D2 c0 d  W8 D/ ?; e& X$ z, }" }/ \& n
醋酸根為腸道磷結合劑/公仔箱論壇% S4 i6 `% y( W1 K5 Z: P% B0 f4 H
缺點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 p/ y7 Z! k2 F8 y/ X( @
易脹氣(產生CO2)/tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ J& ]: U5 a9 T2 |: r% {8 V# l
會中和胃酸影響鈣吸收/
0 ?! x+ l8 _; a* r( _. r7 Z1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
. z" }) N5 V# i0 w+ _9 d' c
腎衰竭病人不建議使用www.tvboxnow.com) q! W; W2 i* \7 M# t9 R. ], u" P
含鈣量低
3 @0 S3 t3 X; \9 o+ R4 Rwww.tvboxnow.com
含鈣量低/
+ |( _9 g1 i" e& O公仔箱論壇需飯中服用/www.tvboxnow.com6 x1 J; \; j: a' [) h- U
藥物氣味不良9 a: \0 }+ Z" Y
產品類別
0 j% m; n6 s0 u% N, G9 M
藥品級與食品級公仔箱論壇4 s/ y! A* H1 `1 @* k
藥品級
8 b3 y, m; M6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級( S" L8 `: b, Q, x' {: c6 M
藥品級
9 J% |# T% a( _- ?# l* Mwww.tvboxnow.com
藥品級適應症公仔箱論壇/ ^& @0 o2 r" y2 X4 J6 t
制酸劑
8 |( d9 M& g! H6 F3 K! `2 V4 }8 j+ |7 K
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆& q# j( r* a4 \0 G. U% q! r
腎性骨發育不全症www.tvboxnow.com/ Z# ]- U, d! \* T8 Q
腎衰末期的高磷酸鹽血症
2 S+ s+ r0 q9 X0 J3 S9 O





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