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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
8 A' {6 [& K( m0 P篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
, g" J9 g$ H: h) t" J0 a: |' y骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？
" A% [$ R$ x/ y& y/ k! Z
因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G+ K) a" w0 s9 x2 h* {
檢測題目
4 _# D( n+ {$ l/ n, b4 ]6 dwww.tvboxnow.com
家族病史9 q2 t5 I9 R; H/ V* G8 K
父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折: {6 D* p" g1 @# y9 k4 A
父母中有一人有駝背狀況' u! U% f5 y' _3 l
先天因素tvb now,tvbnow,bttvb" J+ U# L3 P6 y$ Z$ S! M6 J% g6 X
實際年齡超過40歲
& a6 q) G# i0 t. c5 F* Mtvb now,tvbnow,bttvb
成年後曾經因為摔到而造成骨折9 y* W/ G: K9 W# E# ~3 B8 E
一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ w9 Z) Y2 P& [1 O1 w
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上( \' F$ F: z$ |* m/ O+ u3 l# h
體重過輕（BMI≦19）
) q( v; m& N1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曾服用類固醇藥物連續超過3個月公仔箱論壇: v# T3 r8 A' g) w
患有類風溼性關節炎
& _, I7 t6 N2 @- W7 M0 P公仔箱論壇
被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況
# M6 r: r% R; C4 M5 e5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U" A; b7 [9 E  e6 J  {
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？
( G$ D5 ^" [( J9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 F, \9 j& {0 }6 Q6 |7 a
檢測題目公仔箱論壇  J! K3 V1 l$ U
生活型態
# X0 O6 v8 l, @2 l- u" a		每天飲用兩小杯的酒
# R4 {, f" q5 M% ], B（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n. b) ^$ F  [0 T" d
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
4 t( M: Q) W& Y# J" Y$ R
每天運動量＜30分鐘0 z$ E' C* x# q) V: @+ ~; y
（包含做家事、走路、跑步等）
; j( {3 z- k. z5 `公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 x! H  d* d! f& ]" o
每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
* T5 M# R6 v; k' ?* t4 d/ wtvb now,tvbnow,bttvb
女性5 D: p( w1 X( N1 N0 g# r* \
45歲或之前已停經公仔箱論壇2 X1 D: |( i0 K4 K# m6 D7 g5 ^
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
- ]1 X5 c  o  d3 J$ s# |" O& w
50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% }* T# _0 M  B7 ]: d+ q
男性www.tvboxnow.com9 o* M" n7 _3 q' L
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
  b  E& A4 s" Y3 [# q9 g, w

- k% x9 ^. h% @公仔箱論壇避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：www.tvboxnow.com% t2 T% j$ J3 k1 C, u
人體每日需要鈣量
年齡
! Q- X+ s, B6 F5 J; ~公仔箱論壇		鈣質需要量（毫克／天）
% T3 Z6 l# m) l6 R
10歲（含以下）
5 H( O( i/ J0 p" j5 b- {! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		800
" C) h# W: }2 ?" f, L# C8 q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11-18歲公仔箱論壇; q& Y; q) J, Z" B2 y& y- S/ h
1,000
3 J9 b1 y3 x/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲公仔箱論壇  c' j7 J" `, V) n5 m( {1 T8 y
800
( J9 i5 D3 V: B' B/ r* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲以上
2 l5 f- ]; i! {0 p- w. g: `2 twww.tvboxnow.com		1,000
+ L! x) D  `" N( g
懷孕期婦女www.tvboxnow.com0 Z! {$ {- A. H8 u# S
1,000-1,200
0 ?! R( [- e5 D" m! [. R
哺乳期婦女
  U; O! C  J+ n: o		1,200
3 |2 G9 N+ }- `2 |3 I9 O" V5 K0 v
+ C. Y3 o9 R0 p& ]$ L- W2 h: I
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
( H1 Z0 q5 L. }- X; _1 K8 F		＜200毫克﹙每100公克﹚  q3 F8 l# r1 o
50-200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb  {, U( |( X# I9 _+ k
＞50毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# e( f4 ?, Y5 ]/ x% R
奶類/ ]# ~* S) `! A' N
鮮奶
0 X" W/ D6 _. p2 J& [# ^) X9 w
肉蛋類公仔箱論壇* F7 d8 Y) _$ {5 T+ O7 o# o/ b3 n3 [
蛋類* }; Y4 Y- t* W6 N% W1 T$ N6 i
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
; L) U7 \  d+ o9 v1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb/ u  [( Z8 C4 Q8 l, u! T0 f
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊www.tvboxnow.com; [( P7 w2 w4 O/ L/ R
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! o, Q3 ]* i5 }1 ^7 d: C/ c
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
" m( H, m' L7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚、蛙、九孔、海參、旗魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# P$ M6 J$ O2 w  @
五穀根莖類
) L* I/ x( e4 S4 D		糙米
8 A8 |# I* k" M! K/ N8 y		麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
2 R. \- u: R6 @# \7 s
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb  c0 }4 O5 |$ q/ |7 A
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
: z/ ~" f8 x- I/ |		豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆tvb now,tvbnow,bttvb) |( E2 A8 E  {
豆漿、菜豆
, R4 U3 m) q- ?/ v/ Twww.tvboxnow.com
蔬菜類
) v" |+ c2 _( ^" wtvb now,tvbnow,bttvb		髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
1 ~! P+ S! p5 @6 u! N1 D		芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
# g# L5 W- g& u/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
8 F2 I* |; A# n2 h# z3 ^3 |" g% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' o- E) B  }' i
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvb now,tvbnow,bttvb4 Z, V: X3 i) N: S) u' g
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜- Q4 W2 R/ W" s' f
其他
/ H8 _' Y: P5 C/ f0 E公仔箱論壇		黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖www.tvboxnow.com# K( f  |: V& y
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
; E6 ]! L6 t! N
" l% W4 T, }/ x9 a
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​! t, o- V  O7 {: E$ c/ `% M$ `
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。www.tvboxnow.com& Q2 B6 b2 k3 x# |
​
; H7 s8 g0 [/ j8 _, h; X1 e公仔箱論壇銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：
7 ?' k+ g' m& Q6 T* P6 l% o5 ^) v- Q: ftvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。公仔箱論壇, p! r8 t" v$ ~
骨質疏鬆易造成三大處骨折：公仔箱論壇0 k4 s: \6 h% ~7 b
脊椎骨
8 a8 Z3 f3 N; L3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
2 j. {" }* k" u, X6 M. X( |
橈骨
  }4 ~& ^! y( w		手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。9 O+ U0 \4 r0 p6 J$ Z, `( q/ L
髖骨
/ G3 y; x% c) f  Rtvb now,tvbnow,bttvb		跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
( y: A' D" E9 ^" _0 z4 y3 ltvb now,tvbnow,bttvb

$ s* N. R: f4 J& J1 A( r! `% lwww.tvboxnow.comWHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：# l* [% Y9 q' k4 k
T值公仔箱論壇3 G# }; q* x! f$ E* g1 H/ _; \4 N
定義! ?2 ^% U# Y+ G% e0 }: S' p
骨質密度（BMD）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T- [3 c: T4 Q, a, \
+1～-1
# p) I: ~0 Y( X5 H! hwww.tvboxnow.com		正常骨頭密度公仔箱論壇, g1 L3 r3 h4 D! N7 D: F4 L
通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下公仔箱論壇  Q' s, m2 }3 ^/ L
-1～-2.4
$ T1 Z% B% U! W/ E3 W		骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U& _0 N( K4 K" B
（Osteopenia）tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 Z2 l2 S7 L
未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
; I; ]$ V, f  x$ ~2 @www.tvboxnow.com
＜-2.5
4 {0 U# X" `. Q2 m+ ?4 p  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		骨質疏鬆
: U1 e$ h2 Z0 Q) U& Q5 |公仔箱論壇（Osteoporosis）
7 Y& Q+ |$ Q9 V( V+ |		有很大的骨折風險tvb now,tvbnow,bttvb/ v) w$ r" A% J  Q( P9 B# r# T- |
2 }8 V4 w" |+ I) I" `1 t
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
, B& H5 ^# }: u$ ~如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：
2 J$ x" [6 P+ |( x$ `
機轉
. h  J- Y* e& y3 N4 c		抗骨破（抗骨質流失）
7 {4 h( {! G/ L! W5 @" @% }4 I		促造骨（促骨質生成）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 z9 J! ?" s) O5 M2 h5 G0 D& h* u
混合型
) {/ o) V& k+ T& V6 b0 z1 ltvb now,tvbnow,bttvb
類型
# Z+ J9 _- f% d$ K		賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb5 g: O3 a& f& K3 O- {
（HRT）
- x8 X  t, D- m		選擇性雌激素受體調節劑（SERM）
/ |/ F" |- l  @8 a* @" Mwww.tvboxnow.com		雙磷酸鹽公仔箱論壇" X! o5 u, X9 i5 @
（BISPHOSPHONATE）0 p1 |1 @0 d4 d
單株抗體
$ f: {! q# @/ k7 o/ o4 W7 \（RANKLAb）
4 g6 |, }) {% x2 V5 D  j3 P, E公仔箱論壇		副甲狀腺素
8 z* ?+ P+ A$ ?* A: C7 ctvb now,tvbnow,bttvb（PTH）
7 T% h8 R4 t4 ~9 L& ewww.tvboxnow.com		鍶鹽
, ^0 Z$ l6 C  a9 {0 N7 Dwww.tvboxnow.com（Sr）
7 K) Q0 U0 ?5 |+ k. Z/ M' ?www.tvboxnow.com

4 t8 q3 V6 h7 K4 @8 i$ Y  g公仔箱論壇骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）各類鈣片優缺點一覽表
成份
* H( j, g5 ]& ~! z$ I7 V# q4 {		碳酸鈣
: ]1 q& U" u4 Z8 k# S		磷酸鈣
' N5 J7 @; B- c		檸檬酸鈣公仔箱論壇' f# ^( w2 e& a8 k' P, l+ E
醋酸鈣
/ s* @1 c  o' ^  M# J5 f, @9 ^公仔箱論壇
含鈣比重) d) S) y/ i- U6 \  u* v
40%* W' p/ U1 |! X/ F0 `/ R; N
39%公仔箱論壇* P& l# q* q/ ^8 P4 W# u
21%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ U3 Y1 B# u) ]/ w( d4 y
25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n9 t9 b) G7 J+ O+ H4 |
添加維生素D3
, k5 m5 W$ k0 R/ g- d# y* ^- vwww.tvboxnow.com		食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) ~1 N1 i0 g  G' o0 L3 G
有
, K6 ?3 E, C& F; Q; A6 m		食品級有
) H  \% t4 A, _$ u. N) K( a5 ^( Wwww.tvboxnow.com		沒有
5 J, a- m/ a$ X5 a/ w+ U
優點
- M. S+ _7 S* q/ j/ E		含鈣量高／3 C' ^% k' m1 p2 w- t( I/ e
取得容易，最為常見+ ]) P$ {! S" x3 G) B4 V2 X
含鈣量高／
, ]4 ]5 I# n" q; p. T公仔箱論壇最接近骨骼的鈣成份／
' @+ x: {5 B+ G% Q$ ]  U) Ctvb now,tvbnow,bttvb含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／
7 j( i+ w! q5 @1 X公仔箱論壇無脹氣副作用
: C6 c* N2 F# r: y; p8 o		吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／2 y3 h' o% v& V/ T
檸檬酸根可降低結石的發生／
$ B. ]2 [" l% a' L  A9 U; K5 xwww.tvboxnow.com檸檬酸根為血清磷結合劑／tvb now,tvbnow,bttvb: g: G  u* d% g5 |+ V
吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／- i  d$ T3 I' N# X  m
醋酸根為腸道磷結合劑／
% Q+ a) O1 J% f. b7 V
缺點tvb now,tvbnow,bttvb/ g6 a; |0 Z# K
易脹氣（產生CO2）／- s1 w/ S( f! `  }
會中和胃酸影響鈣吸收／
0 j2 ^7 a! E& w) R# o6 |4 ttvb now,tvbnow,bttvb老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
" b0 }$ X+ b$ g1 _		腎衰竭病人不建議使用+ ^; l: n4 N$ Q7 ~' z7 v# z
含鈣量低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 d- b: R" y9 j3 Q, L
含鈣量低／
& r3 d/ h# ]# O$ _% D' ?( Q需飯中服用／' S) ]  u0 a. i
藥物氣味不良公仔箱論壇' F. K  A* ~0 H- o
產品類別tvb now,tvbnow,bttvb& h) L# X2 b$ l& l, ]+ J
藥品級與食品級www.tvboxnow.com- p: L8 I& j: `
藥品級. a: s6 V5 P  d! c
藥品級與食品級
) n. I. d5 E3 O! v( c2 w/ [		藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R  B% q2 `7 F, {
藥品級適應症
- S9 o0 X' v: s		制酸劑2 k; U7 T& s# _6 A
預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆公仔箱論壇0 f& Q# o& ?1 U: r3 P' a: y
腎性骨發育不全症
1 S- O, ?: v) f2 Q, Xtvb now,tvbnow,bttvb		腎衰末期的高磷酸鹽血症
+ z8 v- I1 W$ T# Gtvb now,tvbnow,bttvb




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