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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。
1 v# {1 `1 [" _" N+ f& l公仔箱論壇篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。9 A% W9 B% H, [
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
$ q+ t0 S9 ~% ]9 [& M
因素類別9 ~+ H  q* Z2 H  n) M
檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 V9 F5 y! b$ Q. o" h( F; q, X/ h$ I
家族病史TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 O4 J* M$ ?5 H! o/ X
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折: M  _2 P6 [$ F! T2 q
父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u/ P, z! y+ t8 x
先天因素公仔箱論壇  P( h" ?& U, @  ]
實際年齡超過40歲& ^7 `& L% i8 C3 m& Y$ }
成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇1 a$ m; L& Q: m& ~8 ?3 T
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
# S5 a5 y4 u9 t* r  a3 G- L" s3 [tvb now,tvbnow,bttvb
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
3 L& d+ |/ M" \! W  P: T7 _% cwww.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)% x% e+ N- y! R3 s
曾服用類固醇藥物連續超過3個月tvb now,tvbnow,bttvb" q! p4 s/ F9 f/ v7 t% T
患有類風溼性關節炎! w, \" p3 ^. F9 @6 Z  _. M; ^
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況; o1 ^5 G# N, {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 @! E* L0 v9 v: w
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
& g0 O/ s0 N' B6 g# K- ~7 A+ r
因素類別
9 @) l& t/ n$ C
檢測題目
) ~4 k% q$ s& w" m+ \  ~, ktvb now,tvbnow,bttvb
生活型態公仔箱論壇7 w$ i# ?5 S+ P" j. f) a. D& @
每天飲用兩小杯的酒
2 ]4 m$ F( K  \, F" N% [(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
8 J- _, v  F' Stvb now,tvbnow,bttvb
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸公仔箱論壇4 M9 Y5 o' \4 J+ L: C4 D
每天運動量<30分鐘
7 _) n1 P* A$ @/ v. [+ h3 {/ Fwww.tvboxnow.com(包含做家事、走路、跑步等)
; ~: t! z4 S% \: F* c, M公仔箱論壇
無使用乳製品及鈣片的習慣
7 B  e7 W- Q$ p6 s+ {* ?- {' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 z2 ]5 e: L: N  L$ b
女性
( \; y7 y: M, y4 j/ l8 U公仔箱論壇
45歲或之前已停經
' m3 u) D! O7 w2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月公仔箱論壇1 ~) R# {/ n: L9 J+ n! g, j
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb; t0 [! o$ ?3 f0 o% a3 m3 S/ r
男性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E  [: x4 W+ h2 X( x
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
) u& l' z* f. T( D3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b1 q  K% a, q9 U+ U4 e; Z& a
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
5 Z% `1 M5 P& q. f. V! ^" r' }* Iwww.tvboxnow.com人體每日需要鈣量
年齡
8 E# ]" Z1 t! M, N
鈣質需要量(毫克/天)tvb now,tvbnow,bttvb) a% A" e. K' L8 D  R2 r
10歲(含以下)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* [1 [/ {* |6 y) a
800
; t/ o$ w, }& M- _1 Z# gtvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 J+ j$ N) @; l0 T; [  @/ {
1,000
: w+ ^* Z- ~5 a. n& `' Z, t- z5 B2 \' N& U公仔箱論壇
19-50歲
- D- k, P8 b2 |9 m& v  S. a5 a) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
800
/ N4 v0 ?8 @3 o* Y& gtvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上9 a1 u4 W, w$ V# c6 _0 P
1,000tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 L) [; p/ {% k+ `4 k8 F, W
懷孕期婦女
; g9 X0 q" M5 f  N- n; utvb now,tvbnow,bttvb
1,000-1,200tvb now,tvbnow,bttvb0 C, L1 J1 ~! G
哺乳期婦女
+ ^, ~( l- e4 Q4 Owww.tvboxnow.com
1,200
- |: Q( f& @. K3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
( y. J  }% f+ B8 h
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量
" ]  q5 m- `- V* i# e- e4 }4 U公仔箱論壇
<200毫克﹙每100公克﹚
4 J: Z! i& u: N' K% j' [" K* \
50-200毫克﹙每100公克﹚
# c8 g7 ^" T/ o4 [+ l  qwww.tvboxnow.com
>50毫克﹙每100公克﹚1 ^7 Y8 D  |* S# @: w  t
奶類
* h7 g  W0 N- B; n' v: Ewww.tvboxnow.com
鮮奶tvb now,tvbnow,bttvb& t" J3 d6 f3 N: {4 ~) c4 L9 J1 t( C
肉蛋類( O4 t' n8 v$ S/ U2 N, T
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 b  T$ m" A- C+ ~
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
  X$ Z% D% @% q! Y, r( A
水產類及其製品www.tvboxnow.com0 }2 z' a) w2 N7 M
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) Q+ e7 ?, o' g
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 J, Y+ ]. D9 E4 a( n( Y, a
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
# P2 m) C. G. E, B4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚、蛙、九孔、海參、旗魚3 q: L  c: M  P
五穀根莖類
3 M, n( }/ S/ S
糙米
8 h: n1 \! L2 P) [" o  f: E- Jwww.tvboxnow.com
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷tvb now,tvbnow,bttvb% [6 w" u3 }, t) t- r4 A6 X/ B
豆類及其製品
  |! P' A7 G8 d. ywww.tvboxnow.com
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
3 h6 ~6 v9 k3 c) E4 e: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
+ `( ^* C2 D" H. R$ |1 P, zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆www.tvboxnow.com6 U$ C* g1 P; ~4 A3 h% j' X
蔬菜類
# ~3 m3 ^9 X8 ~& y" @tvb now,tvbnow,bttvb
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳tvb now,tvbnow,bttvb: p4 H6 b: \, a4 ?0 }/ {  l
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
9 ]6 ?( b9 \$ k5 X
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜公仔箱論壇: Y2 c( m) y5 Z9 \
水果類
5 }: d3 G$ ~% ^www.tvboxnow.com
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖www.tvboxnow.com& @7 q; C) z' ^6 s* Z  ^$ E1 n
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
/ _  Q; j3 s- \2 q; q+ m! dwww.tvboxnow.com
其他
( U; E( B/ M/ e5 m# i3 u1 J( m公仔箱論壇
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
7 |; W! m$ V5 @$ c' N  S公仔箱論壇
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb, B: k* o/ k3 [

2 U& t- c% g: R9 o0 N! g公仔箱論壇藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​8 Y$ B' H) `6 K6 @: |
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。! _  t* J$ {: z  J1 ?

* z# R9 R0 W# B" a$ rwww.tvboxnow.com銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:, v; y" Z- q7 O( h) g1 e5 p6 R2 r
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
- v: b6 }- M* W8 F9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易造成三大處骨折:www.tvboxnow.com: ?2 Z/ \- a6 m
脊椎骨
) d1 h0 z2 y5 n1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。% R( m, [/ `% f; @/ c
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 V5 X( T2 c8 G/ Z0 |* J; z4 {
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
: I- _9 S1 X6 E, C+ Y- {. A; `8 Stvb now,tvbnow,bttvb
髖骨www.tvboxnow.com1 X1 F8 V  C" u6 a' U7 [5 r
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
) ]1 {& D/ X% e, L9 \4 ^tvb now,tvbnow,bttvb

& g/ G7 N5 n5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 ~/ n5 J# I0 \! S: ?9 f" B! P: M
T值
! M; D1 l+ U1 @' @
定義公仔箱論壇# z2 h$ i% ~/ r# n- |2 M- Z3 O. G
骨質密度(BMD)
) ?3 G! a: p7 A! ~www.tvboxnow.com
+1~-1: x2 U+ ?9 |* g% A
正常骨頭密度
! M; s/ T$ I7 m7 O$ X# M7 }( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下tvb now,tvbnow,bttvb) _, w5 ?  B& U/ Z* c) W6 T: b; F
-1~-2.4公仔箱論壇/ ~, _' [9 y3 A; g2 e9 f* C
骨質缺乏
% W0 _2 ~1 y$ P5 E公仔箱論壇(Osteopenia)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 i2 A9 V8 C1 g# T' ^/ E/ F
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
8 y/ p7 B: M. f1 M) t" Kwww.tvboxnow.com
<-2.5tvb now,tvbnow,bttvb' I8 W* s3 j; ~' r' W
骨質疏鬆
5 {6 v% k4 \9 Y9 \) n0 kwww.tvboxnow.com(Osteoporosis)公仔箱論壇$ L- a9 j/ ~7 c# @# f; H
有很大的骨折風險
8 {4 y8 D, y3 V/ s5 t7 j; R

2 L+ x. S7 }% Ewww.tvboxnow.com怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
( R. S9 r& O% F' k5 G+ G9 b0 y  ttvb now,tvbnow,bttvb如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
4 D7 A. v) p4 z4 {4 Atvb now,tvbnow,bttvb
機轉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) ]) I$ q8 U, i, F
抗骨破(抗骨質流失)公仔箱論壇/ c) s$ k- B' y+ o1 q, t# x
促造骨(促骨質生成), P& U% L  A; p3 p- P2 A
混合型www.tvboxnow.com5 Q7 v+ t9 {) `2 l  O5 \
類型公仔箱論壇9 Y* M7 V" [, i: a
賀爾蒙補充劑www.tvboxnow.com$ t" d- h4 b8 [: H
(HRT)% U& J+ E3 k. B
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
9 B* _7 R3 c- w$ @  y
雙磷酸鹽( k: u) q; u* t3 G% W
(BISPHOSPHONATE)tvb now,tvbnow,bttvb; ~" [3 B" o  ?5 R
單株抗體
2 r4 [4 h6 `: J0 c% N7 k3 d(RANKLAb)公仔箱論壇6 `9 Z/ t) Z: n9 f: A
副甲狀腺素1 O( M; d' d$ O9 S
(PTH)
! v7 k  b- F6 a: Ytvb now,tvbnow,bttvb
鍶鹽
  u/ a8 _/ N( W6 v# E- P(Sr)5 n. \# E- D& z3 |- F" g

5 S6 z8 f3 g/ e  P+ q1 T骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份公仔箱論壇/ |2 @/ B- W3 ~+ s, p7 I4 C* R( i8 v6 F
碳酸鈣
) X& [9 b% p/ q2 C$ B* H
磷酸鈣1 y, m& n' {0 e, l8 x, n: ?
檸檬酸鈣
( |7 {: ^  ?, QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醋酸鈣
9 m: y  ], G4 P4 B! J0 z
含鈣比重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 S* M8 y4 d' C
40%
1 V" I. }0 q+ B! E" Q
39%
5 h) a' {/ I/ b0 ftvb now,tvbnow,bttvb
21%) n% t/ ^! x) B0 ~! l4 s# g
25%
* J) X  l, z8 i5 w+ bwww.tvboxnow.com
添加維生素D39 L: ~$ {# L% K5 t. W+ W& ~5 V
食品級有
# i1 L% K& W, O+ rtvb now,tvbnow,bttvb

9 \5 j5 J: m- t  E! u% V8 ?1 Z公仔箱論壇
食品級有
6 Y9 O/ Q; q- W1 D8 L4 V: jwww.tvboxnow.com
沒有
  L# V) g: g  P" ^- S; l7 r
優點tvb now,tvbnow,bttvb7 g" Y0 ?' p0 Z) B/ ~
含鈣量高/公仔箱論壇0 \5 Q* H2 x+ A3 J5 D
取得容易,最為常見7 n* x5 K, L) I2 q5 g; k0 i
含鈣量高/
0 T! B( C9 ~5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最接近骨骼的鈣成份/; A' S3 _; I# ]6 a0 k7 g* |
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/! H: Y2 _$ {$ e" o, T5 Y
無脹氣副作用
3 ?3 J3 k3 j: E" x, g
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
9 j# B1 N. k( O! l+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬酸根可降低結石的發生/& K' w  U! W) q/ g2 I# h+ ?
檸檬酸根為血清磷結合劑/tvb now,tvbnow,bttvb, W6 E* j7 R4 h0 c, N
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
  ]% N- q& `. T8 L- [公仔箱論壇醋酸根為腸道磷結合劑/
; \5 d: q; h8 O. {6 ~) \
缺點
1 J+ a% B7 [7 Y! Wtvb now,tvbnow,bttvb
易脹氣(產生CO2)/
7 M$ _# K: M+ o- x( E' ?7 I2 n會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇! Q, d! K5 y" ^( P0 `; p& t
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
# `& H* {3 t5 c公仔箱論壇
腎衰竭病人不建議使用
1 d: f0 E) S  O0 k5 C1 }www.tvboxnow.com
含鈣量低( q. ]* S# P* R
含鈣量低/
4 V2 P8 r" e: N, p% M公仔箱論壇需飯中服用/
% A" i3 N. k) J' p. q6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物氣味不良
. ^: q! W4 d6 x+ L/ I  @  ~2 vwww.tvboxnow.com
產品類別
6 E0 w& l# Y! a/ u& S: p7 W" Xtvb now,tvbnow,bttvb
藥品級與食品級% w/ P2 @) j; R0 Q9 f" ^, B3 n
藥品級www.tvboxnow.com% J9 s9 e* D% ^/ C9 o
藥品級與食品級
1 |, [! P+ N* \: D' o公仔箱論壇
藥品級( K  ]' i8 S2 U7 p& J$ s6 m
藥品級適應症公仔箱論壇" V6 n" n* Z* J3 a1 V0 }2 _$ ?
制酸劑www.tvboxnow.com, g9 k( w$ k- H9 W7 K5 [) M1 A
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
" q8 {/ C( q$ }; o% }7 \2 S0 Y6 |公仔箱論壇
腎性骨發育不全症
% K# a9 l2 I* r/ ^3 ^$ X1 dwww.tvboxnow.com
腎衰末期的高磷酸鹽血症
) n: H) v) `! _& s" ptvb now,tvbnow,bttvb





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