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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。公仔箱論壇" O9 a! D0 f9 ?3 d) t
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
! ^$ f& m# ~) v9 f% k4 I3 Atvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) w5 E6 K$ u& x$ M
因素類別
1 O/ l: l7 p: j8 H+ y+ Q3 xtvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目
2 E1 s4 S. r1 e7 D) t* ~8 u" p
家族病史TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k! E0 M( n3 K8 Q
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
4 O, W# s2 ~9 S* awww.tvboxnow.com
父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇3 e/ ^+ e' k; ]5 n+ ~6 [
先天因素
/ V7 A/ I1 _4 i/ J1 q( R公仔箱論壇
實際年齡超過40歲
' T6 g0 ~" @6 E" s9 i7 _. Nwww.tvboxnow.com
成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇* u5 x% ^  Z9 X4 L! V: S
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
! b' ~% P) b0 p! T; o: T) w( Wtvb now,tvbnow,bttvb
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
' C5 a7 r; F% P! B" ?公仔箱論壇
體重過輕(BMI≦19)
4 V* J1 C  l2 z$ P: ^" v
曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w5 F0 y8 f# e0 _: J; w
患有類風溼性關節炎
/ S1 o3 h6 {: f) F3 P公仔箱論壇
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況公仔箱論壇4 a9 p; ?$ V7 |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- I* h- f/ `8 H* O
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
6 E8 v' O/ C; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o* {1 p& |* v7 r* c0 @# y9 r7 ~( h
檢測題目
3 `  `  p7 W- [- G3 E5 u
生活型態0 M  b. c* t2 p
每天飲用兩小杯的酒* s) O  C* B. d! E1 t. u0 z
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
' z, Y7 r% ?- d, m! ^% m
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸# T+ c# v" b2 `; \7 N# R% K# H
每天運動量<30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ u' k( f- p. r% s
(包含做家事、走路、跑步等)( X  [# j. n. P( `' C: ?4 D" w& T
無使用乳製品及鈣片的習慣tvb now,tvbnow,bttvb& j' ~- I( g, j. B! F2 a* G9 N( ^
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) k; f  U. [, Q+ }( ]  H
女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; }& S) |& e% |- u' l: v8 Y1 N2 c
45歲或之前已停經
+ S  D) A* u7 z7 l
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月7 q; W) w5 s7 k4 j  x  u0 V
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
* A2 R5 w7 J$ b9 E' p. Z
男性; K5 O: V& ]6 N1 p( N
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾www.tvboxnow.com  K  v3 m* C( O
tvb now,tvbnow,bttvb4 X% ]* ^) s8 T& F8 Q
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇6 F% C% c1 |. p5 c3 Z
人體每日需要鈣量
年齡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( T3 x& H1 J% n
鈣質需要量(毫克/天)
7 U  O  N, ^/ y2 A5 ]8 |  n, ^: f
10歲(含以下)公仔箱論壇. q  l/ W& N9 k) s3 ?8 z  Z2 J
800
7 Q& X1 u& F4 i8 `tvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲www.tvboxnow.com) ~9 ~3 V# K% x8 W7 I0 j5 u
1,000www.tvboxnow.com3 l. ^/ T" J4 _3 ^$ d1 \+ e# d
19-50歲
' M  N  {2 B6 m$ l- V4 |% a9 p" ]& ~
8005 L/ ^  V8 U2 J2 q3 @* S  Y
50歲以上公仔箱論壇& {; ?& U, [- D* ~7 l. S
1,000
3 _2 |6 S# }5 N+ _. P4 K. e
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb% M- ~# m+ _1 x! @! V- u8 U$ y4 W
1,000-1,200
/ a' i* N6 _* e, htvb now,tvbnow,bttvb
哺乳期婦女
+ m+ A1 o% r5 ^. Htvb now,tvbnow,bttvb
1,200tvb now,tvbnow,bttvb7 X' p& w+ f+ K% C  W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 z: T: W8 Y
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量, y9 d& M6 G/ O2 \: I7 L$ n
<200毫克﹙每100公克﹚
1 L# V% x$ f& i
50-200毫克﹙每100公克﹚/ v5 l8 T$ \% h( a% c
>50毫克﹙每100公克﹚www.tvboxnow.com5 ^$ p: H# W4 s* U2 l; y9 s
奶類. B6 }! p0 ?/ X/ B
鮮奶公仔箱論壇+ u3 f4 t7 q( \9 A. Z8 r: }3 Q
肉蛋類
; g& J/ h4 ], YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋類
2 L/ w( E$ ?! w+ |" W, @2 rtvb now,tvbnow,bttvb
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟
- k! I8 P5 [" r2 [8 ctvb now,tvbnow,bttvb
水產類及其製品公仔箱論壇. H/ @+ J6 [6 j7 T/ L% L4 G
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
1 i" ^0 V/ C) S: c5 x8 c, d, M1 z公仔箱論壇
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
9 S1 e( B0 `. \8 o! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
5 r+ G; [' [: B5 S# O4 o8 j" c魚、蛙、九孔、海參、旗魚& m# g' ?  ^, D6 v3 q
五穀根莖類
# W; @7 F( U0 s- E2 y7 ]2 v" A+ C
糙米
2 m/ F" R8 g5 Y9 t6 {. mtvb now,tvbnow,bttvb
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
8 Q0 a3 s: E! U3 M- }" u
豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 _& e% p' U3 d& h$ m
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
0 `. v+ ~% G9 P; W0 s7 \* }7 _
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
/ H( [# g6 ?% f3 K* c% J1 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆
$ b& X: E4 o$ S) r9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜類/ Q- ?+ A  f+ e! i" g9 h* E
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
+ b& {6 f% B( v! Zwww.tvboxnow.com
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
. [, A4 W# d1 y$ e9 bwww.tvboxnow.com
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb" a& R& Y0 o  D2 W4 L' q* O, E4 o+ g
水果類
' ]; n8 f/ c3 d. F$ g7 ^www.tvboxnow.com
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~3 u8 s' y* w: `2 t7 y
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
% \& [. s! u& O2 ftvb now,tvbnow,bttvb
其他
( P5 J2 w! U5 }$ Q8 j" ?
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖$ W" X! d4 l8 h) B9 M. \2 `+ _
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F( e5 W- i6 Z# \
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藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​7 Z1 t: j% ]" I7 f
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
$ {6 s; e& [" ?% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y  o6 Z7 G5 R. Z9 U! n銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:www.tvboxnow.com) Z) a; F) Y5 Q& |0 y
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。( D5 {9 N' [$ E9 {6 }
骨質疏鬆易造成三大處骨折:公仔箱論壇" Q4 Y/ w1 }2 D
脊椎骨
, |: I4 B1 d; C$ m8 \
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
4 W& ^; H4 Q0 u$ Z) a6 v0 x7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb  F( A! q: r7 n4 _
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
. g+ T, k7 V' _* Q) ?% Rwww.tvboxnow.com
髖骨
9 W: W# f: I, ]" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。1 {" B% `1 J, Z5 W) B( S8 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 Y+ G* Z: H& T
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q: t( a5 o7 f/ Q
T值
1 F: o# I% ]0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
定義
) [$ ]- B! y/ J" j: I/ A4 s. I
骨質密度(BMD)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, k9 H( |& P) G+ H, s5 {
+1~-17 V+ O" s& z/ q3 m( R
正常骨頭密度
( D% H: G! j$ a9 m3 `公仔箱論壇
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下) B# @5 u1 D, D
-1~-2.4公仔箱論壇2 A' r3 I0 i6 e. _1 p: z- g- u
骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb/ p0 b: e  L3 c& `1 A: m
(Osteopenia)
" `2 l  ^' ?  S
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
0 ]8 L6 R$ m+ R" L
<-2.5TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* w' X) K6 O8 g
骨質疏鬆
' [" G! b) Y& Y. j- c2 `) L( @9 b1 |# STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(Osteoporosis)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' W5 |% Q( d. e) {" V
有很大的骨折風險www.tvboxnow.com; a3 j  m/ `+ B& e
公仔箱論壇4 }: A5 S6 |) i: ?
怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔
$ g' H/ C) i" h% q1 Ltvb now,tvbnow,bttvb如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
& J; _$ Y8 Z2 ?6 h! n2 S6 Z: c
機轉" o$ a" q) M! }7 w1 J( p
抗骨破(抗骨質流失)公仔箱論壇8 y* C- k* c6 @) E8 K
促造骨(促骨質生成)
" T3 t" H4 ?$ b% d0 {
混合型- ?' }; ~: }/ T( \
類型0 D$ I# R/ Z2 p  m
賀爾蒙補充劑
% u, F& Z: b1 U2 k4 [4 j4 Q, ktvb now,tvbnow,bttvb(HRT)9 E* [* ~0 L& A2 R8 Y+ f7 @
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)! `$ b0 I/ n. v5 ~# V
雙磷酸鹽
# C' m! n: b/ ]3 M公仔箱論壇(BISPHOSPHONATE)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C7 _9 I$ o& B
單株抗體
0 O, d# d6 [3 R) E! A0 J. U公仔箱論壇(RANKLAb)公仔箱論壇& h$ R( c1 r6 j* E
副甲狀腺素www.tvboxnow.com( O" D- d7 n, U. U1 ~8 r
(PTH)
! b' n/ C3 i; n, P! j- _' Xtvb now,tvbnow,bttvb
鍶鹽
, V. D8 p. F5 g4 K+ c% C  p公仔箱論壇(Sr)
; O  d0 e+ m% r  R* K

0 i3 P8 V- ^  }公仔箱論壇骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
3 G6 _1 M8 k! x0 |  {) |3 O2 H7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳酸鈣
! j5 F6 p1 m, c
磷酸鈣* {6 f! R/ k0 M6 I8 W' z1 z
檸檬酸鈣
* d5 b. O! K. }  v) [
醋酸鈣
2 ?2 P& m6 p( F公仔箱論壇
含鈣比重www.tvboxnow.com' Q7 [' m# Y; x
40%www.tvboxnow.com( I  n6 n" o& L6 j( P* R
39%tvb now,tvbnow,bttvb# c& I, ~8 ^6 C) N$ X% [6 G
21%
" A0 t9 u9 W/ Y/ y( ], c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
25%www.tvboxnow.com4 S: H" h: a7 V/ J( ~/ b
添加維生素D3
" p  }9 N" ^; j# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食品級有www.tvboxnow.com8 P' k9 p: E; K" y5 L5 Q- j6 C
5 I" Q2 ?7 W9 D% a: W% Y
食品級有# \# r# K- ]6 b: l
沒有4 M$ L9 Z, s' o0 y: C6 \* L' f
優點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e  V  r* Q% q6 U: C% j
含鈣量高/tvb now,tvbnow,bttvb, E3 I5 n8 }- W" h
取得容易,最為常見7 i, A# ], s1 x1 b% l9 N
含鈣量高/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: g2 p$ j& X/ c
最接近骨骼的鈣成份/4 y$ r/ e2 a$ i9 x/ X
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/$ c3 f6 z4 J+ S+ v' k% F* z
無脹氣副作用
1 N0 Z4 C" m0 L
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/1 K2 a, i& j2 m7 @; l
檸檬酸根可降低結石的發生/公仔箱論壇. d" l  a+ Z5 w
檸檬酸根為血清磷結合劑/
  P! a" U( z1 N+ k# r. I公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/tvb now,tvbnow,bttvb1 z, V6 \9 g, }. h, l+ ~
醋酸根為腸道磷結合劑/* Q6 B) W! D& ?3 [# G
缺點
* A$ Z# f& M; V6 s) n2 s. P. Otvb now,tvbnow,bttvb
易脹氣(產生CO2)/8 l  O  v0 c' Y5 d6 r
會中和胃酸影響鈣吸收/公仔箱論壇4 I- B: E& y/ a, R& X
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
8 w3 X0 _' n9 [5 M9 a; hwww.tvboxnow.com
腎衰竭病人不建議使用
, u. n8 ]4 d( q& Z公仔箱論壇
含鈣量低$ ~+ H1 _# x% V: U7 X& c) \5 d( X6 Y
含鈣量低/
- [5 C! ~1 ]) b5 y% g公仔箱論壇需飯中服用/
- t4 q- t7 X( z$ D% \/ fwww.tvboxnow.com藥物氣味不良
: |* Y: [1 ~  V: v
產品類別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( L/ ?4 Q, ]
藥品級與食品級tvb now,tvbnow,bttvb, f& y) S3 r6 o' m9 ^# G/ {+ G& _
藥品級
- H& R9 x4 s- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級與食品級
" R8 j2 Z& ^1 t
藥品級
- p- J/ @% s1 e1 _  {
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 D& d3 w4 E. h% [0 `2 o
制酸劑
. k3 Z6 N. J! T- N9 J; O公仔箱論壇
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆; f7 ^( E0 X5 [7 H+ m
腎性骨發育不全症tvb now,tvbnow,bttvb! o9 k. B7 f* x2 Y% B# l( Q
腎衰末期的高磷酸鹽血症
7 M+ D: t2 ^+ W公仔箱論壇





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