標題:
[健康資訊]
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-15 03:55 AM
標題:
解決一彎腰就不對勁的苦惱！這招鬆展肌肉讓你在廁所也能偷練
【中田雄大（伸展操專家）】
0 x% o7 Y3 ?& w# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
解決一彎腰就會痛的症狀
特別推薦給一不小心就姿勢不良的人
tvb now,tvbnow,bttvb7 A" b3 _# k. M8 Y9 r
體驗者感想
p' i& X8 q3 f5 N; X3 btvb now,tvbnow,bttvb
40 世代‧男性
tvb now,tvbnow,bttvb1 }- K: `6 l# A$ S
隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好！
* G& p# m F' t" e$ Q/ ~www.tvboxnow.com
伸展這裡的肌肉！
' f& H, Y% F. X) b; W: Y
腰方肌是位於腰部的深層肌肉，功用在於讓腰部往側邊彎曲。此處肌肉一旦硬化，雖然不會感到疼痛，卻會有緊繃感，甚至感覺「身體不太能動」，長久下來將對臀部及大腿內側肌肉造成負擔。
3 n/ @% i2 m, d8 K
% M7 D4 K& Z" ]0 w2 H- m, |www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 i# @% J& I0 S( w# O( r; c& @3 a6 I
腰方肌示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人，很有可能是腰方肌硬化所致。
公仔箱論壇6 e) p( [1 I' i# \/ P
腰方肌位於骨盆與脊椎骨連結部位附近的身體深處，以手指很難按到，因此光是進行按壓，舒緩效果相當有限。
p* ^1 H! [9 E8 t0 _! ^
本節所介紹的伸展操，則能針對身體深處的肌肉發揮效果。因此感覺這個部位不太對勁的人，與其找人按摩，不如自己勤做伸展操，效果更好。此外，這個動作坐著就能進行，平常工作需要長時間久坐的人，建議可直接在椅子上拉伸。
tvb now,tvbnow,bttvb% x6 a U. h" U4 K, G$ W
如果覺得在座位上操作不好意思，也可以在廁所的隔間裡偷偷做，隨時讓腰部放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' L* ~' H6 h; S
POINT ：操作時如果太努力想讓手碰到地面，反而容易造成肌肉緊繃，伸展效果也會打折。建議放鬆心情，以讓自己感覺舒服為主。
tvb now,tvbnow,bttvb4 V ]6 U* Z4 ?8 |" g
) H! Z# L! y- H& r) ]" fwww.tvboxnow.com
; b! l. Z* C% d: M4 r! O2 r: {tvb now,tvbnow,bttvb
預防彎腰就會痛的伸展
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
